66 句跑圈大实话：句句扎心 但很有用

给大家讲一个“恐怖故事”：

春节假期结束了！今天开始上班了！！

是不是意犹未尽，

然而更恐怖的不是这个，

而是……

节前你辛辛苦苦减肥一年，

最终败给了春节7天，

节后你胖了几斤？

有小伙伴说：

我春节真没闲着，又游泳又跑步又滑雪，

还是胖了！

也有小伙伴感慨：

终于上班了，否则体重真就控制不住了！

看看你身上的肉，看看你的大圆脸，

扎心不？后悔没管住嘴不？

这让小编不禁想起了一副对联：

上联：日日称重日日重

下联：年年减肥年年肥

横批：身不由己

所有事情要是像长胖一样简单，

那该多好！！！

然鹅……

你可能还忽略了一波节后长肉加强剂：

爸妈可能觉着你在外面会饿死，

在你返程的行李箱、后备箱塞满了

馒头、豆包、鸡鸭鱼羊牛肉、海鲜、

水果、炸糕、土特产、花生、瓜子、糖……

啥时候能吃完，感觉能吃一个月~

暖心又扎心~

你不禁要怼小编：

上班第一天，瞎说什么扎心大实话？！

emmmm……

有些大实话还是早点知道的好，

可以少走些弯路呀~

就像在跑圈，

也有一些扎心扎肺的大实话，

和一些别人不会讲、只有自己去悟的套路，

想不想听？

小编混迹跑圈多年，

整理了66句，

虽然有点扎心，但却很有用，

如果你还有一些独到领悟，

欢迎补充~

01

不是所有人跑步都会瘦，

毕竟猪八戒走了十万八千里不是也没瘦吗？

谁让好吃的那么多，

明明有一颗想瘦的心，却长了一张爱吃的嘴，

何以解忧？

唯有跑步，才让自己吃得心安理得~

02

但还有一句，

管不住嘴，什么运动都白费。

03

你天天跑步也会感冒？

跑步的人也会生病，也会感冒。

只是我们比一般人感冒的次数会少些，

痊愈的速度会快些。

04

为什么跑步实力一般的人总却爱买装备？

因为实力不够，装备来凑。

05

说跑步伤膝盖的，

往往是那些不怎么跑步的吧。

其实跑步不伤膝盖，

膝盖受伤了肯定是你没跑对；

缺乏运动和久坐，反而更伤膝盖，

你还不知道吧，意不意外？

06

跑步不粗腿，

你粗腿要不是因为你胖，

要不就是跑完腿充血发涨的错觉……

07

你说今天忙，没空去跑步，

不用内疚，因为明天你也不会去。

08

当你说自己又丑又胖时，

千万不要悲伤，

因为你说的并没有错。

09

有一种跑步健身，叫只收藏不行动，

说的就是你吧！

10

冬天跑步为什么比往常跑得快？

因为不跑快点，真的冷。

11

晨跑好还是夜跑好？

只要你跑了就好！

但晨跑真的起不来。

12

跑得快你很牛逼，

不代表你整个人都牛逼。

13

你总是说，

并不在意自己的身材，

其实，

你只是对改变自己无能为力罢了！

14

并不是只有跑得快才叫跑步，

跑得慢更能体会跑步的快乐，

慢跑可以让你跑得更长久。

15

不管脚前掌着地，还是脚后跟着地，

只要你能跑得舒服，不受伤，

没必要去模仿别人。

16

跑完步不发个朋友圈，

真的没人知道你跑了。

17

夏天晚上尽量不要夜跑，不减肥的！

出门全程路过十几个烧烤的，

而且一个比一个闻着香，

忍得了吗，忍得了吗，忍得了吗？

一吃一晚上。

18

我们成天在外面跑，家里没矿，

也得上班打卡下班回家，

出去跑比赛请假也跟孙子似的，

只是我们把别人躺着刷手机的时间用在了跑步上。

19

爱跑步的人大都是偏执狂，

跑起步来，根本就不停下来。

不管刮风下雨雾霾天，找到机会就去跑步，

不跑步浑身难受。

你说是不是有病？

20

选跑鞋就跟找对象一个道理，

贵的、好看的不一定适合你，

可能会让你双脚起泡、黑趾甲、脚底筋膜发炎……

只有适合你的，才能让你跑得更远。

21

发誓新的一年要瘦成不到100斤的美女，

几年前你就这样立过flag，

而至今都没瘦下来。

22

在跑步前，你以为跑步能脱单，

结果跑了之后，你才发现：

跑步，让你凭本事单身。

23

在跑步前，你以为跑步很简单，

迈开腿跑就行了。

结果跑了之后，你才发现，

呼吸、步频、步幅、心率、力量训练……

这么复杂，都是什么鬼？

24

在跑步前，

你以为跑步是节约时间、没有场地限制，

出门就能跑。

结果跑了之后，你才发现，

它占据了你绝大部分业余时间：

一天不跑浑身难受，二天不跑脑袋疼，

三天不跑就觉得自己废了，

整个人都不好了。

25

叫一声跑友，不一定是真的朋友，

对谁都要留个心眼，

毕竟跑圈大了，什么人都有。

26

跑步并不是万能的，改变不了人的本性，

流氓跑了马拉松，

只是一个比较能跑的流氓而已。

27

并不是所有跑步就是为了马拉松，

因为马拉松作为极限运动，

存在着一定风险，并不是所有人都适合。

享受每天跑步的过程以及跑步带来的乐趣，

能努力跑到最后的才是真正的赢家。

28

全马不是简单的两个半马相加，

半马你可以轻松跑完，全马可能会崩得很惨。

29

大神光着脚都能跑进300，

你不训练，再借你两条腿都白搭。

30

如果你不了解跑步，就不要了乱编，

不然会笑死人的~

31

跑步是省钱的运动，但马拉松不是，

越野跑更是个坑；

跑马毁一生，越野穷三代。

32

绝大多数人跑马拉松，

没人邀请，跑不了第一，也拿不到奖金，

能收获的就是战胜自己的成就感和满足感。

33

热门马拉松就是这样，

你待它如初恋，它却虐你千百遍！

即使你有钱，有时也抢不到名额。

34

长得美还跑得快的小姐姐，

其他方面往往也很优秀，

即使你跑得快，也追不上。

35

虽然跑一场马拉松要消耗很多热量，

但也抵不了你

赛前聚餐、赛场自助餐、赛后补给餐的热量，

每逢比赛胖三斤，能怪谁？

36

越野跑也不是大型户外郊游，

吃吃喝喝看风景，

参加比赛都要有敬畏之心、量力而行。

37

只跑步不练力量，

永远也跑不出有肌肉的好身材。

38

你总说跑马不和别人比，

只为了超越自己；

因为跑久了你发现，别人没那么好超越。

39

跑的马拉松多了，

你就会觉得，

还是在家里躺着舒服。

40

有些人5分配速跑步，说是说是慢跑卡，

那不是在放烟雾弹，

因为他们也想低调，关键实力不允许啊~

41

大神是用来膜拜的，

而不是用来模仿的。

42

让跑得慢的人跑快点，是难为他；

让跑得快的人跑慢点，也是为难他。

43

为了减肥而开始跑步，

跑步前几天体重有可能更重，

很多人就下结论：

跑步不减肥，于是就放弃了。

这只不过是突然运动身体的应急反应而已。

44

跑久了难免会有些运动损伤，

休息两周后不好，

上医院，别死撑。

45

一周5天不跑步，只集中一两天猛练，

反而对身体有害，不如别跑。

46

跑步之前，看到很多人因为跑步

减肥成功，变美、变帅了，

而到了你可能以上都不会发生，

只有变黑、变黑、变黑！

47

说自己是瘦子不会发胖？

不信你再试试，

只要吃多了，不发胖那是假的。

48

节食不能减肥，

然而会伤身体，还会越减越肥。

49

局部减肥是伪科学，

不要再相信什么局部减肥的广告，

那都是骗人的。

50

体重快速下降，

减少的往往是你身体里的水，

不是肉，

喝点水体重又回来了。

51

充足的睡眠是减肥成功不可或缺的条件。

熬夜会让你变丑，

还会让你变胖。

52

虽然你交了钱，办了健身卡，

也就是三天的热度，

你不一定去锻炼，

也不会就瘦了。

53

有人说我是易胖体质，

我不信，

努力锻炼了3年，我重了3斤。

54

你以为练出细腰翘臀，男人就喜欢了？

你以为练出人鱼线八块腹肌，就有女票了？

其实这都是真的！

55

减肥≠减重，

减肥是为了减脂，

只有体型变瘦，脂肪少了肌肉多了，

体重不变甚至增加也是没关系的。

56

肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，

脂肪没办法变成肌肉，肌肉也没办法变成脂肪；

不锻炼肌肉只会松弛变软，也还是瘦肉，

再接着锻炼很快就能恢复。

57

引体向上不是练胳膊的，

是练背的；

俯卧撑是练胸的。

58

那些身材比你好的人，还比你努力锻炼；

别觉得你又肥又壮，

其实你还又懒又贪吃。

59

要有腹肌，必须体脂率低，

胖人你就不要练腹肌了，

没用，先减脂再说。

60

平板支撑练不出腹肌，

练的是核心稳定性。

61

你跑不动有时不是腿部没力量，

而是你臀部力量不行。

62

仰卧起坐练不了腹肌，

千万别抱头做，杀伤力无敌大。

63

力量训练胖人减脂轻重量多组数，

瘦人增肌大重量少次数。

64

想永远保持好身材必须要有肌肉，

有肌肉才会瘦，

运动以外任何方法减脂都是暂时的。

65

女生只要你不注射药物，

永远也练不成肌肉男，

只会让你前凸后翘。

66

别人说你天天跑步伤身体，

等老了你就知道了！

但其实，如果把跑步坚持下来，

等我们老了，我们还有

一个健康的身体、一个年轻的灵魂、

一个个热泪盈眶的瞬间、一帮一起奔跑的老朋友……

这可能是世间最大的幸福和最赚的投资吧。

66 句大实话说完了，真是痛快，

哪一句戳中了你的心？

（马拉松助手）