50岁以上的女性必须尝试的6个瑜伽技巧

根据你的健身水平，练习瑜伽的想法可能会让你感到有些害怕。事实是，我们的身体会随着年龄的增长而改变。在以后的生活中开始瑜伽练习很可能需要调整和修改，这是可以的。这些针对50岁以上女性的瑜伽小贴士会让你感觉更舒服，更容易回到瑜伽练习中。

吠陀瑜伽是最古老的瑜伽形式。它告诉我们，50岁之后的瑜伽是一个向内移动的时间；一个练习冥想和呼吸的时间。它不再意味着是难以置信的费力。随着年龄的增长练习瑜伽可以让我们保持年轻和活力。什么时候开始都不晚，但是建议你先和你的医生谈谈。很有可能，他或她会告诉你去做，因为瑜伽有很多好处可以让你的身体变老！

1。总是从轻微的热身开始

热身运动是任何运动养生法的重要组成部分，不管你多大年纪。这对老年人来说更为重要，因为关节通常更僵硬，需要更长的时间来放松。直接练习瑜伽而不热身会增加受伤的风险。

许多女性一想到第一次去上瑜伽课就感到害怕。虽然你不应该让它阻止你，但它确实发生了。为了让自己感觉更舒服，在家练习一些最基本的瑜伽动作。你甚至可以阅读一些常用的术语，让自己更熟悉它们。熟悉你的基本动作和术语，可以使你的第一堂课经历更愉快。

为了在你的领域中找到适合你的课程，你可以做一些事情。首先，假设他们的健身水平差不多，问问你的朋友他们是否参加了瑜伽课程。如果他们这样做了，找出他们在哪里练习并加入他们。

如果你对自己的身体能力没有把握的话，探索自己的身体也是个好主意。围绕你的关节，从你的脚踝开始，移动到你的膝盖，然后到你的臀部，肩膀，脖子和手腕。轻轻伸展你的肌肉，做一些轻量的运动，比如椅子蹲。这将允许你看到什么是紧的，开放的，或需要额外的注意。一旦您了解了这些内容，您就可以寻找适合您的类。

最后，越来越多的健身中心提供瑜伽课程。你可以随时和当地体育馆的前台说，看看他们有没有适合你的。你最不想做的事情就是走进一个既先进又具有挑战性的课堂。练习瑜伽是避免受伤的最好方法。

4。提前几分钟到，与教练交谈

如果你有任何特殊的身体需要或受伤，最好提前几分钟去上课，通知你的导师。这将允许他们修改任何动作，以帮助您最大限度地利用类。它也会阻止你试图跟上，可能会伤害你自己。瑜伽教练主要是为了确保你练习正确的形式。事先知道自己的生理需要，他们会很感激的。

在你重新开始你的瑜伽练习之前，我们强烈建议你选择一些东西。虽然它们不是必须的，但它们肯定会让你更舒服。

带背带的瑜伽垫——除了卫生方面的原因，拥有自己的瑜伽垫会提醒你无论在课堂上还是在家都要练习瑜伽。

顶级瑜伽裤——这条裤子已经得到了成千上万的好评。它们耐用、舒适，而且保证不透明。有一条好的瑜伽裤可以让你更自由地运动，让你从日常生活中得到更多。

在你上了一两节课之后，你可能会开始意识到所有的动作都不像以前那么容易了。一旦你理解了适当的动作和形式，这只是训练你的身体的问题。没有比练习、练习、再练习更好的方法了！不知不觉中，你就会成为瑜伽大师！