眼镜蛇男孩告诉你 健美训练天赋究竟有多重要！

▼ 穿衣毫无训练痕迹

▼脱衣却是职业水准的倒三角

要说别人都是炫胸肌炫手臂

Bonheur Ntwari却剑走偏锋

凭借纤细的腰身吸引了3万多粉丝

一张图让你感受下他的腰有多细

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称他“眼镜蛇男孩”是因为

当他展开背阔肌的那一刻

像极了蓄势待发的眼镜蛇

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腰是最令Bonheur骄傲的一个部位

他时常拿自己和职业选手做对比

虽然其他部位的围度还欠火候

但这腰围真是打遍天下无敌手

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虽然腰细，但他骨架不小

1.87米的身高，超长的臂展

肩膀几乎是腰的2倍宽

宽肩+细腰=完美的健美天赋

连他自己都感叹“这是上帝的安排”

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天赋好，而他自身的实力也够硬

15-20岁，他仅仅用了5年时间

就从之前干巴巴的细长身材

练就了如今有美感的倒三角

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Bonheur的肉体成长速度

可以说远超过他的外貌变化速度

以至于他的身材已经很成熟了

脸却还是当年那么稚嫩

具有一种违和感

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Bonheur目前是一位健体运动员

是被很多网友看好的健体新生力量

然而在最近的一场比赛中

他仅拿到了第3名的成绩

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其实相比一二名，他的身材还很单薄

够宽，但厚度远不及其他选手

但堆肌肉量只是时间问题

凭借这样的天赋

相信用不了下一个5年

他定能实现自己的冠军梦

我为肌友们列出了5个你该多练的部位

以及对应的训练动作

1、上胸

上榜理由：

饱满的上胸会让胸肌更宽大

推荐动作：

上斜卧推

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▼T杠推胸

2、三角肌中束、后束

上榜理由：

中束可直接增加肩膀宽度

后束可增加背部宽度

推荐动作：

单边绳索侧平举

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▼颈后推举

3、背阔肌

上榜理由：

背阔肌可直接增加背部宽度

推荐动作：

正手引体向上

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▼高位下拉

4、三头肌

上榜理由：

三头肌可以增加手臂的宽度

推荐动作：

窄距卧推

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▼负重凳子臂屈伸

5、腹横肌

上榜理由：

强壮的腹横肌可以帮助收紧腹部

对缩小腰围有帮助

推荐训练：

腹式呼吸

（日常也可以用这种呼吸法呼吸）

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