在锻炼的时候关节会响 究竟是好还是坏？

“相信很多人以前都做过一件事，那就是我们喜欢在无聊的时候拉手指，这样我们的手指就可以发出声音，小编在这里想说，这个声音不是我们用来摩擦空气的声音，这个声音是我们手指关节的声音。”

“那么我们能经常放松手指关节吗？在这里，我想给你一个建议，我们可以尽快改变这种习惯，因为我们经常让关节环起来，通过拉关节，使我们的关节有一定的间隙，促使我们的身体补充滑液，更有利于我们关节的运动和力量。”

“但我们需要知道，滑液并不总是可用的，我们需要从外部补充，所以滑液是非常有价值的，我们经常松动关节，关节松动不好。”

“所以小编发现有很多朋友，他们锻炼，有时会有关节铃声，这会对我们的关节造成伤害，我们不得不说，根据具体情况，最常见的情况，如我们蹲下时膝盖会响，当我们做哑铃飞鸟时，我们的肩关节会响等等，所以小编。今天我要普及联合噪声的知识以及如何预防它。”

“首先，第一种是生理性关节音，这是正常的情况。训练后，我们的关节可能不会感到任何不适。这种噪音叫做生理性关节音。这种噪音不会损坏我们的关节。这种关节噪音，就像拉手指一样，提醒我们，我们的身体会分泌滑液，这有助于我们运动，减少关节间的摩擦。”

“然后第二种：病理性关节炎，这个名字一眼就知道它对我们的健康有害。如果我们发现关节振铃后关节肿胀或不适，此时应多加注意，多观察，停止训练，尽快去医院了解情况，不能继续训练，关节损伤两次。”

“当然，关节对我们很重要。我们希望有一个健康的身体，我们不希望我们的关节有问题。在训练中，我们必须热身。这是一个古老的话题。我知道有些人认为它很轻，不需要热身。事实上，这是最糟糕的态度。”

“无论是重的还是小的，我们都必须在运动前热身并移动身体的所有关节。在这个时候，我们的身体会做好准备，这样我们就不会伤害我们的关节和肌肉。此外，国家运动员在训练前应该热身。当然，我们不能忘记和轻视热身。”