喝酒对健身训练的这3大不良影响，你都知道吗？

小编我以前认为，一般的运动员以及一般的在学体育的人是烟酒不沾的，但是当小编我真正学了体育以后，去到了体院以后，我才发现自己错了。

因为在很久以前，小编我就不知道在哪里得知，抽烟喝酒是对身体有害的，过了一段时间，小编我又得知，抽烟喝酒的人普遍身体的都不好。

所以，小编我才会有这样一个观点，搞体育的人是一般不会抽烟喝酒的，因为身体不好，还搞什么体育呢？

但是吧，事实往往总和我所想的不一样，搞体育的朋友好像要比普通人，更加的热衷于喝酒什么的。

小编我想说的是，喝酒对我们的健身训练的影响还是比较大的，基本就体现在这3个方面，如果你也喜欢体育，喜欢健身，并且也喜欢喝酒的话，那还是需要知道的。

一，健身后喝酒会对自己的肌肉造成损伤

我们应该都知道的是，自己在进行完健身训练以后，需要补充的物质是碳水化合物以及大量的蛋白质。

因为我们的肌肉在健身训练中会被大量的消耗，这个时候就需要大量的蛋白质，和大量的碳水化合物去补充自己的肌肉，让自己的肌肉得到恢复。

而如果我们在健身训练完以后，不补充蛋白质和碳水化合物，反而喝一点酒会发生什么呢？

首先，咱要知道的是，酒里面含有大量的酒精，酒精这种东西对我们的肌肉以及神经都有一种麻痹的效果。

我们的肌肉本来在训练中消耗已经比较大了，这时候又被酒精给麻痹一下，自己的肌肉是很容易萎缩的。

所以说，就算我们想要喝酒，但是也千万不要在练完以后去喝，练完以后应该去补充一定的蛋白质和碳水化合物才是比较好的。

小编我在前面说到了，酒里面含有的热量是比较高的，如果我们喝得多，并且长期去喝的话，那么自己是很容易长胖的。

我们很多人的健身训练目标就是减肥减脂，这么把酒一喝，经常喝的话，那么就和减肥减脂说拜拜吧，不要再想了。

酒精会对自己的精神有麻痹效果，如果自己长期并且大量喝酒的话，那么自己的精神集中效果肯定会变差。

我们要知道的是，自己在进行健身训练的时候，特别是无氧的力量训练时，自己的注意力是需要高度集中的。

如果我们的注意力在健身训练中无法有效集中的话，那么自己就很难在健身训练中，去举起更大的重量，去做更多的训练次数和组数。

这也就是说，如果自己喝酒喝得多的话，那么自己的健身训练是会被影响的，然后自己的训练效果也是会被影响的。

如果自己的训练效果被影响了，那么自己的训练效果就会越来越差，我们离自己的健身目标也就越来越远了。

总之，咱要知道的是，喝酒肯定是会对我们健身有不良影响的，喝得越多，不良影响越大，千万不要在刚练完就去喝酒。