2019宜兴马拉松明日开跑！重要的事情都在这里！

原题目：2019宜兴马拉松明日开跑！主要 的工作都在这里！

明天，你将跑进如画 的宜兴春景中！

四月 的宜兴春暖花开，漫山遍野 的绿意，搭配你奋力奔驰 的身影，势必成为记忆中 的夸姣刹时。

2019翡翠天元宜兴国际马拉松已恭候多时，你预备好了吗？

领物最后一天

▌时候： 4月6日09:00 - 21:00

注：角逐当日凌晨不设置现场领物，请公道放置行程。

▌地址：宜兴市文化中间广场保利年夜剧院

特殊留意：

1、参赛物品只能由报名选抄本人凭身份证原件领取，不成代领；

2、春秋在18周岁以下 的选手，须本人和其监护人或法定代办署理人同时参加，现场签订参赛免责声明方可领物；

3、16周岁以下未成年人须其监护人或法定代办署理人报名不异项目并全程伴随参赛，不然不予发放参赛物品且不克不及检录参赛。

赛前饮食

赛马是一场观光，来到宜兴，天然也得品味下本地美食，再加上跑友相聚 的喜悦，说不定还得小酌几杯。并且这会儿正值小龙虾上市，必然要抵抗住美食 的诱惑！

赛前建议连结正常饮食，不测验考试没吃过 的食品，可以恰当弥补碳水化合物、必然 的脂肪和卵白质，如许可以在角逐日糖原蕴藏到达最高。豆类、萝卜等不容易消化 的食品，和酒类、咖啡等饮品，应尽可能避免，更要留意用餐 的卫生、平安。

平淡 的饮食更合适作为角逐日 的最先，好比麦片、面包等等。

赛前一晚

重要冲动 的赛事前夕，把这几件事做好，让你安心睡个好觉：

1、尽可能推失落晚餐后 的约会，特别是饮酒、喝咖啡 的局，你需要好好歇息；

2、提早把号码布别在参赛服上，趁便拍张定妆照发个圈；

3、保暖衣物叠好提早放在透明存衣包里，存包热身前可以保暖，完赛后穿上避免着凉；

4、假如需要盐丸、能量胶，提早预备好，以避免第二天早上漏掉；

5、记得定好闹钟，最好提早角逐最先3个小时。

角逐一早

叮铃铃~马拉松 的豪情遣散夙起 的困意，在动身前去出发点前，还这些工作要做：

1、排空。可以喝一杯温水，更有益在排空。

2、查抄设备。号码布、手表、补给......把要带 的参赛设备查抄一遍，以避免漏掉。

3、要害部位做好防护。腋下、胸前、年夜腿内侧三个要害部位最好涂上凡士林，或利用乳贴。否则画面太美不敢看。

4、吃早餐。平淡 的饮食更合适作为角逐日 的最先，份量要适中。

5、穿好设备，动身前去出发点！

出发点位置：宜兴文化中间广场

角逐日，出发点周边道路将实行交通管束，且宜兴文化中间对社会车辆限行，建议选手们选择公共交通出行，并提早1小时达到出发点功能区，预留出足够 的安检、检录和热身时候。

参赛助手

宜马参赛助手上线！

从赛前领物、参赛手册，到角逐日封路信息、起终点结构，再到赛后查询和照片下载，关在赛事 的各个方面统统告知你。

在微信中搜刮小法式「参赛助手」，选择「2019翡翠天元宜兴国际马拉松」便可进入。

电子版参赛手册也集成在小法式中。领物现场纸质版参赛手册仍然保存，但我们建议你选择可以随身携带 的电子版参赛手册，这不只是加倍便捷，残剩 的纸质参赛手册将被收受接管，为公益事业尽一份力。

宜兴景象形象

角逐日最高温度在25°C以上！

4月6日多云，气温12-25°C；4月7日多云，气温15-28°C，起跑温度15-20°C。角逐日气温较高，赛道上设置了多处喷淋点为选手们降温，也请选手们做好防暑预备。赛时若有不适，切勿委曲，请当即向赛道旁 的自愿者或医护人员乞助。

建议选择速干材质 的参赛设备，并提早在存衣包内备好保暖衣物，避免赛后着凉。

赛事直播

新华网体育将全程直播宜兴马拉松！同时，国内多家收集直播平台也将同步直播。

此次直播，新华网体育将派出壮大 的直播和讲解团队！力图透过镜头，将马拉松 的豪情活力与宜兴 的城市风采显现在大江南北 的不雅众眼前，让每小我感触感染到「魅力陶都，活力宜兴」。

最后，预祝你明天顺遂完赛，并在宜兴渡过一个兴奋 的赛马之旅。