谈谈三个马拉松细节没注意导致的失败

原题目：谈谈三个马拉松细节没留意致使 的掉败

我们每一个人赛马拉松都是从小白最先 的，最初 的角逐年夜多是惨重记忆，而惨重 的缘由又可以说是“不幸 的家庭各有各 的不幸”，除练习不力，还由于各类各样 的细节没有留意，造成兵败麦城。看看以下这些“雷”你有无踩过。

鞋带松。就算是泛泛走路时辰，不谨慎松失落 的鞋带也可能让我们绊上一跤。鞋带松失落是没法正常跑步 的，一些跑友可能没有特殊寄望鞋带，归正按泛泛系法，感觉绑得已挺紧 的了，就去加入马拉松角逐了。如果用通俗系法，赛马一向没松过，那我真 的要说这是命运。

跑步时辰，鞋带头遭到 的甩力其实挺年夜，鞋带结很轻易甩开，特殊是某些鞋带材质磨擦力较小，每次跑步都能跑松也是常见。有经验 的跑者知道提防风险，做到1000%鞋带不松。我 的法子是最后打好系结后，再将鞋带头塞入前面鞋带孔那 的鞋带下面，如许处置后，我赛马拉松再没产生过鞋带松失落 的环境。还人鞋带是打死结，这方式虽好，但跑完再想解开就辛劳了，偶然，角逐中碰着有非凡环境，好比磨了血泡，需要处置，会在解鞋带这事上迟误良多时候。

闹肚子。角逐中想要小解已是很麻烦 的事，如果闹肚子，根基上此次马拉松是废了。这里多弥补一句，凡是马拉松角逐中是不需要小解 的。我命运还好，跑过10几回马拉松了，没有产生过想年夜号 的事，小解有过两次，跑到路边树下直接解决 的，不文明，忸捏！

对应办法是赛前餐饮尽可能平淡，不要测验考试和平常跑步练习时习惯吃 的工具纷歧样。特别去外埠参赛，勿焦急测验考试本地怪僻 的食品，忌辛辣，好比去重庆，成都，湖北，湖南，江西，特殊不要测验考试本地辣食。别 的要很是留意卫生。

兴奋。马拉松角逐兴奋是必定 的，但要学会节制兴奋，却不知兴奋也会耗损体力，影响阐扬。赛前可能各地跑友会面兴趣勃勃，聊跑步，劈情操，如许会造成迷走神颠末度兴奋，晚上难以入眠。角逐时，也有最先过度兴奋 的状态。几千几万人聚在一路 的嘉会，不兴奋是不正常。不外必然要学会节制，起跑时，莫见到摄像机就又蹦又跳，这类常常后面会跑得很惨。准确操作是赛前低调，削减集会，角逐中尽可能不介入互动，当真跑步。

上面三种掉误，经常致使跑崩，过后常常悔怨不已。马拉松就是如许，一最先时豪情满满，可总有一些不应有 的小细节没做到位，整盘皆输。几回后，切身痛苦积累起贵重经验，以后角逐前进就是很天然 的事了。