跑长距离前这样吃，训练效果绝对不打折！

原题目：跑长距离前如许吃，练习结果绝对不打折！

不克不及轻忽跑前该怎样吃。准确 的饮食，才能包管身体性能依照预期正常运转，更能让活动后更好地恢复，并能削减受伤或生病机遇。

、供给饱足感、弥补所需营养 的能量食品：

喷鼻蕉

燕麦

吐司

温馨提醒：

马拉松赛前不要测验考试不熟习 的新食品，或太油腻、纤维太高和轻易发生气体 的食品，以避免造成角逐中肠胃不适。