亚博体育：步行能比跑步还燃脂？一起来看看专家是怎么说的

报道称,健身教练曼努埃尔 罗德里格斯指出,暴走有利于身心健康.首先它的气氛和环境让人愉悦,它不是一项枯燥严谨的活动,而是轻松有趣的,会给我们带来不一样的感受,这也让它赢得越来越多的拥趸.

从功效方面来看,沙滩行走比在沥青或者坚实路面上行走益处更大.曼努埃尔解释说,沙滩让我们的双脚下沉,促使我们的双腿和臀部的肌肉进行更多的工作,这个动作幅度和在踩到深浅不一的水面时强度更大.这些因素对我们的身体产生新的刺激,从而加快新陈代谢.

如果新陈代谢加速会怎样呢？曼努埃尔表示,它会让我们的身体在休息时间继续运作,从而燃烧卡路里,虽然我们并没有在这个时候做任何运动.为了感受它的效果,曼努埃尔建议在沙滩上散步20到40分钟就够了.对于那些喜欢挑战的人,可以在沙滩散步后补充一小段高强度的锻炼,这样在你假期归来后,身材甚至可以比以前更棒.

现在你知道了吗？沙滩散步非常适合塑造身材、增加肌肉张力、减少脂肪组织,此外,当你克服困难和挑战,收获满意和信心,就会感觉到生活和健康的美好.与任何体力活动一样,沙滩散步可以促进身体分泌内啡肽、多巴胺和血清素,即所谓的快乐激素,给我们活力和幸福.（编译/王露）