OPE体育常常活动可以多活6-9岁？来看科学怎样说

年夜大都人跑步是为了连结健康，今天我们就来聊聊，跑步对健康来说，事实意味着甚么，是不是可以把活动结果量化为增加寿命？

肯尼斯在《有氧活动》一书中提出，他搜集了近50年以来跨越10000名患者和其他成员、有价值的数据，颠末研究得出“常常活动熬炼的人可以多活6-9岁”如许的结论。他认为，比起耽误寿命，改良和提高人的糊口质量是活动带给我们更加贵重的收益。

那末事实怎样活动、活动多久才能到达延年益寿的结果呢？据收集数据阐发，拿跑步来举例：每隔一天跑步30-60分钟，每周跑量到达16KM-24KM，我们的健康就会受益。

那末你呢？到达这个活动量了嘛？

事实上，跑步活动对我们身体各个部门、工作和糊口都很是有益处。

血压 胆固醇：每周跑16千米的人比每周跑不跨越4.8千米的人患高血压的概率低39%，患高胆固醇的概率低34%。

羞羞的心理：每周跑步5个小时的人比其他人患严重勃起功能障碍的概率低83%。（这个。。。有人现身说法和我们分享下吗？是真的吗？）

骨骼：美国《骨与矿物研究杂志》上的一项发现注解：常常跑步的人骨骼会比不跑步的人，还骑交运动的人更年青。

思惟 工作：研究人员以一组英国报酬对象进行了一项查询拜访，被查询拜访者一天进行了熬炼另外一天没有熬炼。介入者都反应进行熬炼的那天犯的毛病较少、留意力更集中、工作效力更高。同时，另外一项研究注解少年时熬炼较多的妇女比不熬炼的妇女患老年痴呆的概率要低。

呼吸道 免疫力：瑞典的一项查询拜访研究显示，天天进行1小时熬炼的人得呼吸道传染的概率也比其他人低18%。研究者让哮喘病人每周做两次有氧活动和一次气力练习。三周后发现病人哮喘爆发和蔼短的次数较着削减。（假如你有久治不愈的鼻炎，那末可以测验考试跑步疗法；假如你是哮喘病人，那末在跑步之前请联系大夫，遵医嘱公道活动）。

跑步为你的健康和糊口带来了哪些改变呢？在留言区留言吧！我们会选择一个最走心的留言，送腰包~时候截止到13日晚7点哦！

（跑步圣经）

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