原题目：身体六个求救旌旗灯号质问你,如许骑是不是安妥？
骑行快乐喜爱者必然会在漫长的骑行生活生计中遭受各类挫折与伤病,我们的身体也在积极尽力的共同着你所有的疯狂设法：动不动就日行几百里,动不动就骑川藏,但你有无留意到身体有时辰会发出一些求救旌旗灯号来对你暗示抗议？假如没有留意到,那末下面的几个问题值得你存眷.
胃痛
这个问题常常是因为暴饮暴食致使的.当你在骑车的时辰吃下的能量胶也许能使你自我感受杰出,全身布满能量,嗨得像迪克牛仔一般.但当你停下来时过量的能量胶使你感应胃痛、恶心.解决的法子是,准确摄取适当的补给物.一般环境下,一至三小时的骑行勾当凡是需要摄取30 -60 克碳水化合物,固然这只是一个年夜约的数值,具体数值需要参照本身的勾当强度和体重.你可以采纳如许一种体例来到底权衡几多的碳水化合物合适你：用几周的时候记实每次骑行前、骑行中的食品补给,并记实哪些时辰状况杰出,哪些时辰吃多致使不舒适,由此肯定合适本身的食品补给量.
头痛
在骑行中遭受脱水是残暴的,这常常是致使你头痛的祸首罪魁,所以确保水的补给要足够,但勿喝多,一次饮水量一般不该跨越200 毫升,两次饮水最少距离15 分钟.别的,在阳光强烈的气候骑车建议戴上遮光骑行眼镜,由于强烈的太阳光会使你眩晕、引发视觉疲惫,致使头痛.假如头痛难忍,偶然服用非处方止痛药何尝不成,但切勿依靠.别的,当你颠末一次强度很是年夜的骑行以后头也会头痛,这是难以免的.固然,假如你骑车常常头痛,那末你最好找大夫查抄一下.
腹胀
对腹胀而言,多喝点水,少吃几口,老是最好的谜底.年夜大都人在摄取过量没必要要的食品的同时而没有饮用足够的水对食品进行稀释,是以过量的食品撑着你的胃,发生腹胀.可能你会说,我喝了良多活动饮料啊,可是你喝进去的那些高电解质高糖分饮料不克不及供给足够的水去均衡身体的含水量.骑行奋力踩踏时,我们年夜部门的血液被转移到腿上,较少的血液用在胃部的消化,此时让能量可以或许快速接收是要害,那末,"稀释"就显得尤其主要.
腿抽筋
腿抽筋年夜多是身体里电解质含量较低的原因.一般在直饮水面放入一些电解质泡腾片,便可觉得你的身体供给钠,钾,镁和钙解决这个问题.但对一些虐腿狂徒来讲,几口电解质活动饮料不会起甚么感化,那就要迫使本身慢下来,沉着下来,用较低功率骑上十多分钟,让聚积在腿部的乳酸逐步分离,为第二天的骑行保留气力.
火急需要小便
假如你在骑车时常常想从车座上一跃而下冲向比来的卫生间,那末你可能需要调剂一下车座角度或调剂你坐在车座上的姿式.其实这个问题这个问题最常产生在女性,问题的缘由常常在在坐姿问题使得车座对尿道的压力太年夜,找到最合适你的姿式,问题水到渠成.假如你的车座做了屡次调剂而且测验考试分歧的骑乘姿式,问题仍然存在,也许多是尿路传染,别不放在心上,最好咨询一下大夫.
干咳
假如你在一个较冷的气候骑行以后回抵家,呈现干咳,感受肺部都要咳出来,这是一个相当遍及的问题,因为室外与室内的温度转变,使得肺部不克不及和时作出调剂,或是冷空气使得肺部组织发炎和红肿.假如是稍微干咳的话,只需要好好洗个热水澡,再稍作歇息,症状便会自行减退.假如干咳不竭,多是呼吸道遭到影响,那末,就诊是你的首选.
杰出的身体是包管我们能延续骑行的底子包管,所以请珍惜本身的身体,当身体发出求救旌旗灯号时和时做出公道措置.
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