亚博体育：业余跑者最易犯的8年夜毛病心态 900%的危险源在此

不论是为了减肥还是为了健康，大家在选择运动项目时第一反应都会是：跑步。跑步已经成为一项全民运动。

相应的，马拉松赛事也在国内呈现出井喷的趋势！

2014年，我国全年马拉松比赛的场次只有51场，到2017年已经猛增到1102场，短短3年的时间增加了近21倍！

大众的跑步热情高涨，可虽然跑步是一项人人都能参与的运动，但是如何正确跑步却并不是每个人都知道的。

1、马拉松比赛中业余跑者更易受伤

在高涨的跑步人群和马拉松赛事背后，同时增加的是因跑步导致损伤的人群。

上海市疾病预防控制中心和上海市卫生和计划生育委员会曾经为了解上海国际马拉松赛参赛者就诊情况，进而探索其中可能存在的危险因素。

记录了前往赛事医疗站就诊参赛者的个人信息和就诊信息，并进行分析发表了《上海2013年国际马拉松参赛者就诊情况分析》。

作者：宋耀君，何智纯，马宏赟，董晨

出版源：《中国公共卫生》，2015，31（2）：255-256

这项报告共调查了102人（其中男性81人、女性21人）。

开赛后第三个小时时间段内是发病人数最多的时候，占45.1%。而其中外伤、肌肉痉挛、扭伤是参赛者就诊的前3位原因。

这项报告分析认为，这中现象很大概率上是因为参加项目的人员多为业余跑步爱好者，长距离跑步系统性训练不够。

而在《2014年上海国际马拉松赛：参赛者的就诊情况与危险因素》报告显示，开赛后第2—3小时是发病及受伤人数最多的时候，达57.6%。

其中下肢肌肉骨骼损伤和外伤依旧是参赛者就诊的主要原因。

作者：徐奕丽，何智纯，徐昌，马宏赟，何懿， 。。。

出版源：《环境与职业医学》，2016，33（2）：108-112

经分析发现，导致这种现象的原因为参赛运动员每周长跑天数增加、比赛时穿着旧的运动鞋，这是发生伤病的危险因素。

同时也建议，马拉松赛能开展赛前训练为广大跑者提供科学、有效的锻炼方法。

以及相关装备合理配置方面的健康宣教能减少马拉松比赛中伤病的发生。

2、业余跑者的错误心态你中了吗？

据悉，在相关统计中，所有竞技体育项目里，马拉松引发的猝死率最高，而猝死的绝大多数为业余选手。

所以这些错误心态你要注意啦，千万不要有：