亚博体育：美国越野年夜神的终生秘籍，就浓缩成这么一句话！

本文由U体育_世界杯2019年04月24日转载报道：

美国越野跑圈赫赫有名的Hayden Hawks受Nathan中国、Coros和Altra的结合约请，第一次来到了中国，加入4月20日进行的2019柴古唐斯-括苍越野赛。终究，他成功染指80千米组。今晚，Hayden Hawks的在华第二场分享会在北京奥森山脉户外店进行。

Hayden回首了他从路跑转向超马越野、系列成功与挫折等过程，给笔者印象最深的一句话就是：连结足够的耐烦。

（北京Hayden分享会现场 喵师长教师摄）

不要让惧怕打败你

Hayden在南犹他州锡安国度公园边上长年夜，从小就被怙恃就带着去爬山，露营，花年夜把的时候在山野中渡过。Hayden从操练田径最先，5km到10km，再到半程马拉松，直到完玉成马。他喜好路跑，但在练习时也常常偏离常规线路，独自一人跑到野路上练习，享受在山里奔驰的感受，那是最能让他感觉安静的时辰。

（Hayden打小起的练习情况。Nathan中国图）

但冲击奥运资历受挫，加上被老友几回再三忽悠，他在2016年被拉下水，入了超马、越野跑的坑。那一次，听凭老友若何忽悠，他就是不为所动。但在最后一刻，贰心动了，决心参赛。那是他第一次加入越野跑角逐——号称北美最难的50km越野角逐speedgoat。

据Hayden会议，前一晚睡了大要四个小时摆布起床，就直奔赛场，起跑后就顶着跑到最前面，在他四周可都是顶级高手。到了第一个补给站，就把良多高手甩在老远。围不雅不雅众的反映是不成思议：“此人是谁啊？”然后也能听到他人会商说：“不消管他，他是新手，很快就会被拉爆的。”

听到这些话，他也最先思疑本身是不是能完成角逐。与此同时他更想证实本身不会被拉爆。那一次，他成了赛事的最年夜黑马，斩获冠军。

他回想这一幕说，要降服惧怕，对未知的惧怕，不要让惧怕打败本身。首场秀就来了一个开门红，这极年夜地加强了他的自傲心。尔后，他斩获多个冠军，好比2017UTMB—CCC冠军等。而这一切，距离他最先跑超马的越野赛不外3年罢了。

（北京Hayden分享会现场喵师长教师摄）

给跑者三点建议，首提耐烦

对那些从路跑转向越野跑的选手，Hayden特殊给出了三点建议。

一是耐烦。要有足够耐烦，特别是对从路跑转过来的。柴古唐斯如许线路的特点与爬升，如果前面拼太凶了，后半程就会“挂了”。他一名尊重的先辈警告他，角逐中要以他认为舒适的速度再慢一些去跑超马。

二是得当的补给策略。赛前如果有ABC三种方案。他的三种方案别离是胶+生果、胶+生果+食品、当真在补给站停下来像正餐一样，踏结壮实去吃工具。他在拆骨CP6就是如许，感觉携带补给不足够多，在是停下来歇息，吃了良多工具，半小时后满血新生后再动身。

三是提早赛道顺应练习。此次加入柴古唐斯的角逐前，他特地提早一周去临海，就去顺应本地的天气与情况，还和祈敏一路跑了该赛道的前30千米。Hayden强调，身体是有记忆的，提早顺应路况、爬升的经验会帮忙到你。

固然，假如不是所有人有如许的前提提早去顺应，那就去找近似路况去摹拟练习。

他栖身在南犹他，那是荒凉情况的国度公园，那末碰到干燥的情况他就很顺应。而拆骨唐斯泥泞的赛道与湿润的情况需要他去好好顺应一番。

Hayden认可，多变的气候、情况的多样其实也是一年夜乐趣。他感觉柴古的赛道确切很虐，但也很享受。

强迫设备，也看出他的耐烦

据Hayden介绍，在美国压根就没有强迫设备这一说，但在欧洲和中国需要强迫设备。为此，他还专程穿上设备跑一跑，做提早顺应。柴古如许的赛道，设备长短常主要的。他也建议跑者去按照角逐的环境来选择衣服，以防万一。他选择了抓地更好的鞋，后来遴选了V底的鞋，而背包Nathan则是定制款 。

当分享会发问环节，有跑者问到若何对于寒天气时。他的谜底也是，要尽量去提早顺应。另外，多带衣服没有坏处，不要觉得多了衣服就会影响你的速度。

（这是haydend的角逐设备。Nathan中国供图）

Hayden的越野不雅：完赛就是最年夜尊敬

固然有那末多的高光时刻，但年夜神他照样也有跑崩的时辰。

不外，他的原则是，只要不受伤，对峙完赛是第一名的，这是对赛事最年夜的尊敬。2017年的Transvulcania，他30千米最先状况欠好没法获得好成就，但也对峙了下来，终究只跑了77名。在他看来，“完赛”就是对一场赛事最年夜的尊敬。只有当受伤特殊严重，或状态太糟被组委会强行拖出赛道，那末不能不抛却角逐。好比客岁TDS他的膝盖受伤，没法打弯，只能退赛。

（在年夜加纳利的角逐中，与低血钠症作斗争的时刻，想要把它打败，但倒是徒劳。Nathan中国图）

尊敬角逐，尊敬本身的最主要做法就是，连结足够的耐烦，赛前做最精心的预备。Hayden来岁后年的参赛打算都预备好了。本年为了西部100去做一些练习营方面的事，如许为了来岁西部100有更好的表示，尔后年，他但愿颠末针对性练习以后，重返UTMB。

整场分享会，包罗与我们跑者问答环节，他说的最多的就是：耐烦、多预备、提早顺应。

仿佛没有甚么窍门。嗯，最年夜的窍门就是没有窍门，就是多练习呀！好比有跑者问下坡手艺差有何建议，他回覆说，他的下坡手艺也欠好，下坡没技能啊，就是要多练！要提早进行专门性的下坡练习，多练习啊。

当有跑者问，能量胶不习惯怎样办？Hayden回覆，就是提早去吃，去顺应，找到合适本身的能量胶；假如还不可，那就尽快找到替换品。当被好几回问到预防伤病的时辰，他回覆道，就是要有针对性的练习，好比气力练习，特别是小肌肉群的气力练习；另外，在没有年夜赛的时辰，他会选择骑车，进行交叉练习。年夜神眼里没甚么窍门、没甚么捷径，就是多练，固然是有针对性的练习。

包罗也有人问到若何均衡家庭的关系。Hayden的老婆就是在超马角逐中熟悉的，她仍是一位马拉松快乐喜爱者，全马PB是2小时45分。来岁她将去跑波士顿马拉松，而Hayden也将伴随，不外他不跑波马，而是去度假。对他来讲，家庭是很主要的身分。老婆很撑持他。他很享受与家人一路的光阴。

在他看来，所有跑者都有面对均衡家庭、工作、练习的关系困难。那就要求跑者需要时候的精准治理。该舍弃就舍弃，该计划好的要计划好。

Hayden眼里的中国活动员

Hayden介绍，此刻国际越野赛场上刮起了一股中国旋风。良多中国活动员的超卓表示给他留下深入印象。此次为何来拆骨，由于看见了熟习的活动员，好比祈敏。他认为祈敏如许的活动员是值得尊敬的，在是第一次来中国加入这个角逐。

而中国活动员角逐气概过火进，给他留下了较深的印象。一动身，他们飙得很快。他看了一下表，感觉太快了，在是自动降速。但在第一个打卡点，他仍是追上了祁敏。这个策略也很合适他正常分享会的基调：连结足够的耐烦。

他抵达终点后，申加升还对他暗示庆祝。他感觉越野赛好有爱呀！

祝贺Hayden此后继续获得好成就！接待再来中国！

（作者：丁丁runner）

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