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亚博:体脂率从未超过7%的C罗到底有多自律?

来源:yabo 编辑:U体育 时间:2018-06-17 14:41:19
亚博:体脂率从未超过7%的C罗到底有多自律?

(原标题:32岁的C罗到底有多自律?“他第一个抵达训练场,最后离开”)

(一)

6月16日凌晨,

两牙首战,

C罗上演全场最佳,

以一己之力力挽狂澜,

对抗起了强大的球队。

体脂率从未超过7%的C罗到底有多自律?第1个抵达训练场最后1个离开

“当你对阵像C罗这样的球员时,

这样的情况就会发生,

我们很好地控制了比赛,

但对于C罗来说,

改变比赛只需要一瞬间的灵光闪现,”

西班牙队主帅耶罗赛后说。

这是C罗第四次冲击世界杯冠军,

被人质疑“巅峰已过”的C罗,

用一个叹为观止的帽子戏法,

让所有质疑者鸦雀无声。

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三粒进球,

三种不同的方式,

33岁的C罗,

还是那样的全能,

真是666到飞起啊!

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C罗点球破门。

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德赫亚黄油手,C罗梅开二度。

C罗的三个进球,

出现在第4分钟、第44分钟、第88分钟。

C罗成为继贝利、乌韦希勒、克洛泽之后,

第四位世界杯历史上

连续四届世界杯都有入球的球员。

这是C罗职业生涯第51个帽子戏法,

也是世界杯历史上的第51个帽子戏法。

33岁130天,

C罗成为世界杯历史上

上演帽子戏法最年长的球员。

有人说梅西极具天赋,

C罗则异常努力。

其实C罗与詹姆斯极其相似,

都是年少成名,荣誉无数。

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在33岁之时,

依旧扛着自己的球队向冠军进发,

背后则是高强度的训练,

和作为职业球员的自律。

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“他训练总是提前来,

最晚离开,

几乎不会迟到,

但有一次,

没人通知他训练提前了,

因此他迟到了,

然后他特别激动,

甚至想要未通知他的佩佩受罚,

对他而言,迟到特别可耻。”

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“C罗的高度自律重新定义了什么叫‘专业’。”

(二)

1985年2月5日,

C罗出生在葡萄牙马德拉岛,

他的家境并不富裕,

父葡萄牙3-3西班牙亲是个花匠,母亲是个打杂工。

家里还有两个姐姐和一个哥哥。

因为父亲崇拜美国前总统罗纳德·里根,

就给他起名为罗纳尔多。

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C罗的父亲喜爱足球,

这也影响到了他。

他从小就在自家后院踢球,

还变着花样过人。

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他出色表现,

很快引起了当地的国民俱乐部的注意,

不久后成为一名小有名气的小球星。

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1998年,年仅13岁的C罗,

被里斯本竞技以1500英镑的低价引进。

短短5年后,

C罗的身价上涨了将近10000倍。

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初入球队,

C罗曾经因“乡下口音”

而与队友率生冲突,

但他依靠坚韧的性格和出众的球技站稳脚跟,

一步一个脚印。

15岁时C罗曾因心脏问题,

险些提前告别自己的球员生涯,

在C罗母亲和里斯本竞技俱乐部人员的帮助下,

C罗成功的完成了手术,

几天后他就重新出现在训练场上。

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16岁那年,C罗一年完成五级跳,

在同一赛季同时进入

俱乐部U16(十六岁以下球队)、

U17、U18、二线队和一线队的球员,

他成为俱乐部历史上惟一一个在一个赛季中,

参加5个不同级别赛事的球员。

凭借艰苦训练,

C罗华丽的脚法以及速度扬名国内。

2003年8月8日,

C罗成为曼联史上第一位葡萄牙籍球员。

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2003年刚加盟曼联时的C罗

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曼联后期

▽罗纳尔多1到32岁的身材变化

小正太到男神的演变

(三)

虽然起步时遭遇了不少的阻力——

对于他的花哨球风,

坊间的评价从来毁誉参半。

可是C罗却在弗格森的精心调教之下

逐渐成长起来。

3次世界足球先生,

5次金球奖,

1次欧洲杯冠军,

5座欧冠奖杯……

从球队到个人,

33岁的C罗的获奖记录单长到令人眼花,

而支撑起这一切的是档案主人的坚持。

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(2016年C罗力压梅西当选世界足球先生)

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曾经站在足坛顶峰的伟人,

贝利34岁退役,

马拉多纳30岁之后状态急剧下滑,

被誉为外星人的罗纳尔多30岁后变成地球人。

而33岁的C罗,

岁月仿佛在他的身体没有留下任何痕迹。

今年5月份,

接受媒体采访的C罗说,

“如今的我,有着23岁的身体。”

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根据皇马内部的医学报告和相关记录,

C罗如今的身体素质完全不像是33岁,

他的身体年龄更像是23岁——

他的体脂率未超过7%,

一般情况下,

足球运动员的体脂率都在10%或者11%左右,

但是C罗却是个例外。

C罗的身体肌肉占比达到了50%,

也超过普通足球运动员46%的水平。

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曼联教练克雷格曾透露,

C罗的体脂率从未超过7%,

这数据堪称恐怖。

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“我得说,

从身材、肌肉结构,

脂肪含量,

C罗都是一个典范。

即便耐力和力量方面,他也堪称完美。”

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皇马主教练齐达内在近期的一次讲话中,

再次称赞了C罗:

“如果你们仔细聆听和观察,

会发现C罗从不会懈怠,

他从来不想错过任何一场比赛。

任何一名球员如果想多踢几年球,

就必须保持好你们的身体状态,

这才是职业生涯最重要的事。”

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33岁的C罗脱掉外衣,

锥形的腰部和宽阔的背部,

充满着撕裂感的肌肉群,

一副电影里“超级英雄”的轮廓。

▽C罗健身视频

今年欧冠四分之一决赛

皇马客场对阵尤文,

C罗精彩倒钩堪称史诗级别。

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C罗精彩倒钩堪称史诗级别,倒钩高度2米38,几乎与球门横梁持平。

荷兰球星范德法特

曾在接受采访时谈起了C罗,

他表示他们两人无法成为朋友,

因为C罗这人太无聊了。

“他非常职业,

他第一个抵达训练场,

然后最后一个离开。

这就是为什么他拥有如此伟大的职业。”

(四)

近日,

英国《每日邮报》撰文

揭露了C罗保持身材的秘密。

C罗经常在比赛后,

和儿子迷你罗在家中的泳池畅游。

游泳之后,

他还会采用冷热交替的水浴疗法

刺激肌肉再生,

用高压水流按摩肌肉以及冷冻疗法

缓解肌肉乳酸。

皇马的一位教练组成员

在接受采访时提到这样一个细节:

一次在土耳其踢完欧冠之后,

球队在凌晨3点回到马德里机场,

大部分球员都想着开上自己的车回家,

而C罗先去做了冰浴。

C罗每天都会在皇家马德里的训练中心

或自己家里巨大的健身房里锻炼。

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日复一日的训练,是C罗生活的常态

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据《每日体育报》透露,

运动专家告诉C罗,

随着年龄的增大,

适当的减重

可以让他的肌肉活力

尽可能地保持在巅峰状态,

于是C罗决定每年减重一公斤,

而在今年,

已经从过去的80公斤减至78公斤。

已经33岁的C罗也清楚,

休息对维持他的竞技水平是有多么重要。

据报道称,

C罗每天的睡眠都不低于10小时,

中午则会进行一个两个小时的午休。

除非有比赛任务,

否则他极少在晚上11点之后才睡觉。

自律还体现在C罗的饮食上。

他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂。

C罗不会和队友一样开心的饮酒,

在经历了高强度比赛后,

人体肠胃的吸收能力要强于平时数倍,

此时饮酒不仅容易醉,

而且对人体受损的细胞恢复相当不利。

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C罗偶尔的“放纵”

就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。

C罗一家人的身材都很赞,

在接受法国《SO FOOT》采访时,

C罗说:

“很多球员在5场、

10场或者15场比赛中表现出色,

但一个赛季你必须60场比赛出色才行。

要做到这一点,

关键在于睡好、休息好、吃好。

好球员和世界上最好球员的区别就在这些细节中。”

在皇马,

工作人员喜欢用“瑞士手表”

来形容C罗的规律性,

而这只手表过去20年一直走得很精准。

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正因为如此的自律和努力,

C罗的巅峰状态显得异常持久。

【亚博体讯】

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