亚博：跑步是一小我的修行 对峙后10年夜益处越看超出瘾！

也许你是为了减肥，坚持跑步；

也许你是为了健康，坚持跑步；

也许你是为了放松，坚持跑步；

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不论什么原因，我们跑步的最终目的都是在努力变成更好的自己，都是为了不在原地踏步、毫无进步，不让自己都瞧不起自己！

虽然，不断前行的道路并不好走，坚持继续跑步也并非那么容易。

但是，只有付出更多的努力、克服巨大的困难、通过痛苦的考验，才能获得自我升华，才会发现自己正在逐渐的变得更好。

跑步是一个人的修行，是一个人自我升华的过程，坚持下去到底有哪些好处呢？

1、强健体魄

“ 据国家骨质疏松症协会，每周3次每次15分钟的轻松慢跑足够减少余生40%患骨质疏松症的几率。”

跑步让身体的体质增强、肌肉变多，骨骼密度增加，你的身体素质越来越好，你也变得越来越年轻，延缓身体的衰老。

2、减脂塑身

“ 都柏林大学研究报告：30分钟的跑步能让140磅的成年人燃烧391卡路里，相比较骑车为277，网球为272。换言之，40%更快减掉小肚子。”

坚持跑步可以直接消耗脂肪，使减肥效果十分显著。摆脱肥肉后你的身材也会越来越有型。

3、改善睡眠

“ Stanford大学的医学研究员测试让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟。结果如何呢？入睡所需时间减少了一半，睡眠时间增加了几乎一个小时。”

由于现在娱乐活动的发展，越夜越精彩的长期影响，会让身体变得萎靡和没有精神。

但是通过跑步锻炼，虽然累但是可以活动、舒展身体，进而改善睡眠质量，让你在第二天变得更加有精神。

4、降低心脏病分险

“ 美国Purdue大学研究发现，规律的跑步能减少50%心脏发病几率。”

跑步可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的效果，有效降低人类死于疾病的风险，其中包括心脑血管疾病。

5、保护眼睛

“ 研究发现，跑步能够显著降低患白内障的风险”

现代生活工作压力大，需要长时间面对屏幕，眼睛时长处于干涩、疲劳的状态。

跑步时眼睛需要观察周围不断变幻的环境，这可以放松眼睛，并预防和改善近视。并降低患白内障的风险。

6、改善脊椎

现代生活中长期的办公或者学习，使我们长期的保持同一种坐姿。这很容易导致颈椎、腰间盘得到各种隐性疾病，并在生活中引起背部疼痛。

但是正确的跑步姿势会在放松你身体的同时可以矫正背部、肩部的状态，让脊柱更加健康，降低背痛、改善脊椎疾病。

7、预防心血管疾病

“ 德国学者研究表明，跑步能延缓血管细胞的老化。”

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人。

血脂和胆固醇的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质，而跑步能改善人体的新陈代谢率，降低血脂和胆固醇。

8、强大肺活量

随着跑步的进行，肺部的换气量会逐渐升高。

如果能进行规律性的长期跑步锻炼，可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，可以实现肺活量的最大提升，肺功能增强。

9、肠胃更通畅

“ 肠胃学者Ken-Heaton博士说“运动帮助减少食物通过大场的时间，这样减少身体吸收回水份的量，让你便便松软更易排出。””

长期坚持跑步的人很少有便秘的情况。

跑步是一项富有节奏性的运动，不仅可以锻炼肠道平滑肌，而且由于胃肠的摆动运动和重力作用，使食物残渣加速向低位移动，使肠胃更通畅，让身体更轻盈。

10、更少生病

“ 北加利福尼亚大学的一项研究表明，每周5天15分钟的慢跑者的生病的天数比久坐不动的人少一半。”

跑步锻炼可以你的让免疫细胞更活跃，只有身体素质更强，才能战胜病毒入侵。

才会让我们更加不容易生病，活的更久！

村上春树说，跑步让自己知道自己努力的极限在哪里。

跑或不跑，这只是你自己的选择。

这份选择对自己就是一份修行，你没有伙伴，也没有对手，你要修炼的是自己，要超越的也是自己。

（咕咚跑）

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