亚博体育：赛马别上瘾了 想要跑的更久要学会适可而止

进入7月份以来，哈尔滨马拉松、广州马拉松、桂林马拉松等下半年大型赛事陆续开始报名，很多跑友已经管不住手的报了一个又一个下半年的马拉松赛事，提前安排好了下半年一周一赛的马拉松赛事日程。

然而，作为一名普通跑者，一周一赛或一月多赛，是否有利于身体健康？一年参加几次全程马拉松才是比较合适的呢？

事实上根据调查，一名普通跑者最合适的参赛频次为一年1-2场全程马拉松比赛，2-3场半程马拉松比赛。因为马拉松运动对于身体是极大的消耗，需要较长的时间的准备和赛后很长时间的调整恢复。

众所周知，30公里是跑马拉松常见的极限点，周周都有比赛，月月都有比赛，就会频繁冲击这个极限，没有足够的恢复、调整，那么疲劳就会积累，长期下去就会引起身体状况变差，运动能力下降，引发疲劳积累或者过度疲劳，导致伤痛、心脏受损等不可逆的问题。

跑者85%的伤痛率绝不是空穴来风，频繁参赛就是自己跟自己过不去，拿自己的生命和健康开玩笑。

跑步会上瘾，但是跑马千万别上瘾，想要无伤跑的更久，别再冲动的报名N个全马赛事了，面对下半年众多口碑赛事，不盲目报名，多一些理性，日常的5公里常规训练才是保持健康最好的方式，何必总是苦苦寻求跑赛事呢！

跑步会上瘾，但是跑马千万别上瘾，跑的更久、跑的健康，才是王道！

（马拉松报名）

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