罗斯在健身球上画字母 休赛期他每天练五小时

2017年8月31日上午10点半，骑士球星德里克-罗斯做客腾讯演播室，在身体素质大考验环节中，罗斯透露了他的一些训练内容，比如在健身球上画字母。罗斯还透露在今年休赛期，他每天要进行4.5-5个小时的训练。

罗斯健身球上画字母

腾讯NBA每年直播的NBA比赛场次超过1400场，如果再加上NBA中国赛、夏季联赛和季前赛等比赛，那么直播的场次超过了1500场。作为一名解说嘉宾，除了良好的业务能力之外，还需要过硬的身体素质。大家都知道罗斯在休赛期会进行很多的身体训练，他的训练内容究竟有哪些是值得我们学习的呢？

“无论我去任何一个地方进行训练或康复，在那里训练或康复的运动员都在强调核心训练，”罗斯说，“这也是我今年夏天的重点和增加的训练内容。”

罗斯也给广大球迷展示了他的核心训练内容，他先在瑜伽垫上做平板支撑，然后做着收腿、抬腿等动作；之后罗斯又躺在瑜伽垫上，做摸脚尖、摸膝盖等动作；随后他侧身用手肘支撑在瑜伽垫上，又示范了一些训练动作。

而在利用健身球进行训练方面，罗斯把双手的手肘放在球上，身体和脚保持一条直线，而且身体其他部位不动，只见他双手在健身球上转圈、前后移动，甚至画字母。

“这些训练只是我平常训练中很小的一部分，核心训练就有很多很多内容。”罗斯说，“休赛期我每天进行4.5-5个小时的训练，当然也会给自己放假。但是如果我身体感觉很好，那么在放假的时候也会进行加练。”

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