干货分享 运动是最好的整容!
在这个以貌取人的时代,不仅面试社交需要健康的身材,就连上海某所小学招生,都要求面试家长体重是否超标;
而运动是最好的美术刀,简单、安全、有效。
还记得前几年被黑的体无完肤的袁姗姗吗?
长相被吐槽!
演技被吐槽!
身材被吐槽!
曾被网络暴力攻击的一蹶不振。
当所有人都以为她会退出娱乐圈时,袁姗姗以投身公益和苦练马甲线再次回到观众的视野。
在这个以貌取人的时代,没有人会细心到透过你的肥头胖脑、臃肿的身材,去发现你优秀的内心。
你的体重就是你社会等级的宣言。
当你无法管理自己身材的时候:额方、脸圆、广硕、体胖就是你的代名词。
CCL领导力调研也表明:《财富》500强公司的首席执行官中找不到一个体重超标的人。
收入高的人,更加注重健身运动。
比如FaceBook总裁扎克伯格,就是一个跑步狂人,他曾经立下一年跑365英里的计划;
87岁的巴菲特,每天都要跑步一小时。
那些努力奋斗、积极向上、事业有成的人,像马云、奥巴马、普京。。。。。。大多是身材匀称的人;
那些家庭贫困、碌碌无为、不思进取的人我们更容易看到他们体态臃肿、大腹便便、举止粗鲁。
所以,你的身材,就是你的名片。
每一个胖子都有一个自卑的心理,都要忍受旁人异样的目光;
想胖很容易,多吃垃圾食品多熬夜、无需锻炼,回家就躺着看电视,旁边摆放着各种触手可及的零食,不费力就能胖起来;
想一直瘦着生活却很难,你需要自律,定期去健身房锻炼,忍受各种美食的诱惑、饮食规范、运动装备加上常年健身卡,耗时又耗钱。
那么,你知道什么样的身材才是好身材吗?我想,应该是这样的:
楚楚诱人的马甲线
珠圆玉润的蜜桃臀
香肩柳腰的美人背
好身材是奋斗出来的,只要遵循这几点,就可走出减肥误区,再也不用忍饥挨饿,还能还你好身材:
1。长期的节食和高强度运动并不是减肥最好的方式,而且还会影响身体健康,
2。糖是导致发胖最大的“元凶”,避开高碳水化合物的食物;
3。少吃主食并不是节食,减少能量的摄入,吃适量蛋白质、低糖的饮食结构;
4。减肥期间用水果代替正餐是不科学的,部分水果含糖量极高,更易导致发胖,
如:柿子、香蕉、杨梅、橘子、梨、石榴、桂圆、甜瓜、芒果等;
5。不要担心脂肪,适量的补充优质的脂肪恰恰是身体需要的,它能使你保持皮肤的弹性和光泽。
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