本文由亚洲杯2019年01月17日转载报道：

原标题：“一起动”论坛张楚：铁三是锻炼心理与精神的运动

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由搜狐主办的“一起动”系列沙龙节目如期进行，本期节目邀请到了铁三运动员，教练员张楚，他用自己的经验给跑友们讲述参加KONA世锦赛的方式，以及自己作为运动员和教练员对铁人三项这项运动的理解与看法。

如何参加KONA世锦赛

国内新星的赛事，很多人正在走进铁人三项这项运动。在铁人三项这项运动中，KONA世锦赛是众多铁三选手爱好者的终极目标，能够参加KONA对他们来说可能就是终极目标和梦想。不过刚刚进入铁三圈的跑友并不知道如何获得参加KONA的资格，张楚在沙龙上为大家详细讲解了获得KONA世锦赛的几种方式：

1、在IROMAN全世界分站的比赛中，拿到年龄组较好的名次才有资格报名。

2、12场大铁比赛后有资格参与到名额抽签中，抽到即可参加

3、慈善捐款、讲自己的动人故事

4、通过购买官方赞助商的自行车，获取参赛资格

5、万达收购了IROMAN，为国内铁三运动员带来福利，不同年龄组通过IRONMAN70.3的比赛取得优异成绩，就有机会获得KONA的参赛资格。

新手如何开始训练

现在处于信息共享时代，网络上关于铁三训练的建议很容易得到，但对于新手找到有用的信息很难，因为铁三的训练是高度个性化的，有些训练方式与个人未必匹配。所以对于新的入门级选手，有几种方式：

1、可以通过阅读相关书籍

2、加入俱乐部和成员交流学习

3、找一个铁三教练，系统化的传授经验和方法。

对于找教练，现在主要分两种，一类是新人希望通过系统化的训练完赛，一类是希望不断提高成绩，对自己的成绩有明确要求。国内的铁三教练刚刚起步，还在摸索过程中。

铁三不仅是练身体，很多时候是练心理和精神

现在很多方法都是遵循运动科学的，多年发展已经很成熟。对于铁三项目，从事的时间一般较长，其中需要考虑的问题很多，工作和训练的平衡是提高成绩的关键，如何在紧张的工作与训练、成绩之间平衡很难，国外更多的中年人参与，到最后都考验一个人的综合素质。在我总结来看，铁三吸引中年人因为它没有很贵，也没有很便宜，没有很贵它不像滑雪、潜水等花费很大，没有很便宜它也需要准备一定装备和投入大量的时间，时间成本很大。

例如，今天KONA35-39年龄组的冠军，是一名英国人，成绩是8小时24分，去年因为女儿降生没有参加，他也是一名教练，带领很多职业运动员，同时他在新西兰是一名博士，从事运动科学的研究工作，他需要权衡的很多。我觉得并不是学习训练方法，而是关注人的思维方式，如何将运动融入生活，是更值得我们学习的。要有系统化的思维方式，循序渐进进行。

这些年我一直处于比较平缓的状态。我认为能否坚持还是因为兴趣。铁三不仅是练身体，很多时候是练心理、精神，这是铁三训练的一部分，铁三作为生活的一部分。你生活精神的状态和思维方式决定你在铁三路上能走多远。同时对于教练，训练计划的制定要因人而异。

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