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YaBoSports:2分钟49次,42岁重钢工人告诉你引体向上该怎么做

来源:usportnews 编辑:U体育 所属栏目:亚博体育 时间:2019-01-13 14:57:52
本文由YaBoSports2019年01月13日转载报道:

42岁的张元东获得首站冠军。

“加油!再拉一个!”1月13日,重庆育才成功学校的操场上,不断传来呼喊声。“向上吧,中国!”2019全国全民引体向上大赛(重庆赛区)的首场比赛,在这里进行。来自重庆各地近150名选手参与角逐,最终的冠军被42岁的重钢工人张元东夺得,他的成绩是2分钟49次。值得一提的是,张元东从来不去健身房,仅仅在公园和家里锻炼。

引体向上不简单,选手为减重脱鞋上阵

选手们在比赛中“咬牙切齿”。

赛事由国家体育总局社会体育指导中心、重庆市体育局主办,目前在全国各地进行,赛事结构分为四级:2018年9月1日至2019年3月30日为海选阶段;2019年4月1日至6月30日为地级市决赛;2019年7月1日至9月30日为省级决赛,全国总决赛将于2019年10月举行。

在重庆的首站比赛就吸引了近150名选手参赛。比赛规则十分严格,除了学生选手可以摆动身体接力完成以外,其余选手必须用标准引体向上的动作去完成。“下巴必须过杆,手臂必须伸直,并且不能摆动身体借力完成动作,比赛时间为2分钟。”赛事裁判介绍。

要求严格,选手们为了完成工作,也想尽办法。有的选手自带了体操镁粉防滑,也有选手自带了手套方便抓握,甚至有选手为了减轻重量脱掉了鞋子和外套,赤膊上身进行比赛。

冠军是42岁重钢工人,平时都在公园锻炼

张元东平时都在公园里锻炼身体。

参赛选手有10多岁的学生,也有20多岁的健身爱好者,但首站冠军,却被42岁的重钢工人张元东获得。他的成绩是2分钟完成49次。

张元东从2012年开始健身,起因是在大渡口公园散步时看到不少老年人在锻炼身体,并借助全民健身设施完成不少高难度动作。“当时我就在想,他们年龄这么大了这么厉害,我这个年轻人也应该可以。”因此,张元东也开始在公园健身。

“只要不下雨,不论多冷多热都会坚持去锻炼。”身材健硕的张元东从来不去健身房训练,其表示,借助公园里的全民健身设施就已经足够。张元东从网上自学了健身方法和计划,并一直坚持锻炼,平时在公园就用单杠、双杠和天梯健身,“我锻炼身体成本低,在哪里都可以锻炼。”

张元东笑着表示自己如今健身颇有成效,最明显的体现就是免疫能力提高了,即使在冬天,只穿一件T恤就够了。

引体向上怎么才能做得多?精瘦最好

太强壮的年轻人,不一定是做引体向上的高手。

引体向上不仅可以锻炼背部、肩部、手臂和核心肌肉,还能增加身体肌肉含量,提高代谢率,帮助减脂。“引体向上对选手的全身综合素质要求很高,如果只是上肢强壮还远远不够。”赛事裁判介绍道。

现场的比赛是最好的说明,不少长期健身上肢肌肉十分发达的年轻人,在完成引体向上动作的频率和持久度并不高,“因为有些人虽然强壮,但体重比较大,因此在相同时间内完成相同次数的消耗更大。”赛事裁判介绍道。同时,作为首战冠军的张元东也表示,比较瘦的选手更能冲击好成绩,“有力气但比较精瘦的,做起来更轻松一些,消耗少。”

值得一提的是,男子引体向上的全国纪录为两分钟67次,由山东人王新堂去年创造。

上游新闻记者 包靖 摄影 高科

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