YaBoSports：冬天必吃的三大水果降血压防心血管疾病

来源：yabo2018 编辑：U体育所属栏目：亚博体育时间：2019-01-12 07:30:25

本文由YaBoSports2019年01月12日转载报道：

冬天吃水果，就要吃这几样！

1金桔。金桔小巧可爱，果形与红枣一般大小，所以也被称之为金枣。由于金桔是带皮食用，所以营养价值很高。金橘果实含丰富的维生素A，可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。还可以生津止渴、健胃消食、化痰。

冬季温度低，心血管疾病容易发生，多吃些金桔可以防止心血管疾病。金桔亦含维生P，维生素P属于黄酮类化合物，是维护血管健康的重要营养素，能强化微血管弹性，可作为高血压、血管硬化、心脏疾病之辅助调养食物。另外金桔能增强机体抗寒能力，可以防治感冒、降低血脂。作为食疗保健品。

2苹果。苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富。苹果号称四大水果之首。孩子多吃苹果，可以提高免疫力，提高记忆力。苹果中含有丰富的锌元素，锌元素是人体中多种重要酶的合成成分，与提高免疫力，产生抗体有密切关系，人体生长发育所需的关键元素，而且还是构成核酸和蛋白质所必不可缺的元素，核酸和蛋白质的补充能够有效提高记忆力。

女孩们多吃苹果可以美容养颜，减肥瘦身。苹果是低热量的水果，且含有鞣酸能刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排泄，是常见的减肥水果。

中老年朋友吃些苹果，降低胆固醇，预防心血病。苹果中的果酸和维生素能够有效吸附胆固醇，使之随着粪便排出人体，这样血中胆固醇能有效减低，能够减少动脉硬化，心血管疾病发生的风险。同时吃苹果还能增加胆汁分泌，避免胆固醇沉积在胆汁中，导致胆结石形成

3香蕉。香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”。香蕉的营养价值高。香蕉含有大量的糖类物质及人体所需的多种营养成分，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品，必要时还可以充饥，补充能量。还可以清肠通便，缓解便秘。

在冬天多吃香蕉可以防高血压，防心血管疾病。香蕉中维生素和矿物质较多，特别是钾和镁含量高，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，而且香蕉中的膳食纤维和维C可促进肠胃排毒通便，减少血液胆固醇的吸收，对身体新陈代谢很有利。因此，吃香蕉可有些预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。

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