YaBoSports：经常锻炼却总是感冒该怎么办？要是养成这4个习惯根本不会感冒！

1、有氧和力量交替锻炼

有氧运动有利于肌肉的活动，以及在一个较慢的过程中将血液带入肌肉中，促进新陈代谢，促进肌肉酸痛的缓解。另一方面也是在一天大重量的训练之后，接下来一天用轻缓的有氧运动来作为调节，可以让身体有一个缓冲，不会出现身体的过度疲劳。既可以保证力量训练的进行，又可以不对生活、工作产生负担。

2、减脂期间的碳水补充合理性

如果你在减脂期间，每天要限定碳水化合物的量，那么早餐一定要吃好，可以高碳水健身之前要有碳水补充，其他时间没有关系，限制碳水，千万不要零碳水，一点不摄入，长期会出现问题。

3、养成良好的习惯

洗澡之后擦干吹干头发，连这点很多朋友都没有做到的，这样长期积累，身体中的湿寒会很重，一旦有一些额外的压力推动，身体就会出现问题。另外，运动完之后不要马上冲澡，稍微等汗出完，再洗澡。

4、运动强度量力而行

工作压力大的情况下，可以选择游泳或者慢跑来对一天久坐的身体进行调整，这样可能是勉强完成了你的训练计划，但是不可持续发展，哪天身体出现问题，需要很长时间来调整。

锻炼身体能够增强人体的抗病能力，可以降低人们患各种疾病的风险，但是大家要注意正确锻炼的方式，每天都应该坚持锻炼，并且要养成良好的生活习惯，坚持锻炼身体能增强人体抗病能力，可以降低患病的风险，坚持慢跑和游泳具有调节身体的作用。