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亚洲杯:有科比这个动作的人越来越少了,瓦妮莎:满分!

来源:usportnews 编辑:U体育 所属栏目:德甲 时间:2018-12-22 18:12:54
本文由亚洲杯2018年12月22日最新报道:

转载自百家号作者:湖人詹密吧

科比球衣退役一周年。

最近听闻湖蜜们很怀念科比空中躲开防守极限拉杆的比赛,小编找了一些动图,一起回顾下老大那变态的腰腹能力。

飞过了马刺全队!

这是科比生涯最牛X的拉杆吗?

霍华德说:“我都快落下来了,他还在空中飞。”

大幅度拉杆尽显飘逸!

同时起跳,等对手落地再投篮!

换个角度看看。

极限拉杆+空中转体,对手别想碰到科比的球!

空中硬碰硬,这么造犯规,帅气!

丝滑柔顺,没有难度自己加!

数一数老科拉了几次?

想盖?问问科比的腰先!

打猛龙就来劲。

友情赠送奥尼尔拉杆上篮。

不是说现在其他NBA球员做不出类似科比这样的拉杆上篮,但是像科比一样把它当做常规武器的,太少了。

最后教下大家一套简单粗暴的腰腹力量训练方式,练好了,拉杆上篮更有劲。

1、仰卧卷腹+单脚起 10-20个/每组

2、坐姿收腿 10-20个/每组

3、仰卧交替肘碰膝 10-20个/每组

4、仰卧直腿卷腹 10-20个/每组

5、仰卧屈膝分腿卷腹 10-20个/每组

6、仰卧屈膝半身起 10-20个/每组

7、俯撑左右交替提膝 10-20个/每组

8、平板桥 10-20个/每组

根据自身身体情况,每个动作做2-3组。动作与动作之间尽量不休息,组与组之间休息1-2分钟。

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