亚博:马拉松令人越跑越老 仍是越跑越年青
我们常听说,运动使人年轻、充满活力,想要延缓衰老,运动是一项法宝。不过,有时候我们会听到有人这么说,“那女生不到二十岁,哪像呀,看着比我还老”,类似这样的议论足以吓退想加入跑步的女生。
跑步群体里男女比例相差悬殊,不知道和女生更注重外表保养有没有关系。专业级马拉松选手有部分看上去比实际年纪显老,但很多乐跑选手完全相反,不少四十岁前后的跑马女性,月跑量二、三百公里,这些女性看起来依然很显年轻,咋看还像二十多岁的小姑娘。
跑步训练需要氧气参与,对糖原、氨基酸、脂肪进行有氧化学反应产生能量,同时,氧气在体内的负向作用对机体造成氧化腐蚀,加快细胞衰老死亡、更新。
此外,马拉松跑步离不开户外训练,风吹日晒,对皮肤终归不好。夏天或光照厉害时,紫外线照射,皮肤老化,容易长斑。户外跑多了,外露的皮肤多少会显得沧桑些。
马拉松是一种过度有氧运动。长期大负荷训练的跑者会有过度有氧体型,虽然筋骨皮很强韧,但看起来瘦若干柴。对长跑负担的上身肌肉分解(变细变弱)掉了,体脂率较低,皮下脂肪填充不足,而适当的肌肉和皮下脂肪充盈显年轻。
男性爱上马拉松,体内天生具有争强好胜激素,容易越练越上瘾,不断加跑量,降体重,仔细观察外表,好多人越练皮肤越糙。亲友劝少跑点的时候也经常会说“跑太多了,你现在都跑得显老了”。
到底马拉松跑步会让人显老还是年轻,这个无法做对比实验。如果抛开脸和皮肤,长期保持运动的人,即使年纪大了,新陈代谢还是很高,这是年轻和健康的根本。运动毫无疑问增强了人体的力量、耐力、应激反应能力。
马拉松训练不是一般意义上的跑步,对体能存在一定的透支,是一种极限运动,某种意义上,它会告诉你“姜是老的辣”。“适度”更重要,适度运动会让人年轻、富有活力,过度运动会消耗身体精气。
跑马拉松,看你想要什么?要更快,只能拼命练,要更健康更美丽,跑跑就好。
当然了,看起来最老最憔悴的时候,就是刚刚经历完一场马拉松比赛。此时,体力耗尽,水分流失,披头散发,面目狰狞,看起来比同龄人老一点也不奇怪了。
(跑步的脚跟)
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