最近几年来,科学家们在不竭地摸索生物钟和活动之间的关系,以求找到一个天天可以或许耗损脂肪最多的时候.研究成果发现,身体温度的转变将最年夜水平地影响熬炼的质量与结果.也就是说,当你熬炼时,体温越高,你熬炼的结果就越好.
凡是,在起床前的1 ~3 个小时内,体温是最低的,而到了下战书的时辰就会升到最高.是以,可以必定地说,活动的最好时候是鄙人午.在这个时候里,你的肌肉暖和、体力充分、心率安稳、血压较低.
但科学家们也正告说,不要认为生物钟的纪律就可以决议一切,你熬炼的最好时候还得取决在你是不是可以或许按时去做.所以把时候放置在不会影响正常工作的时候里,并且也不要老是想着身体的生物钟.
在决议甚么时候熬炼之前,你最好先问本身两个问题.
第一,你的作息时候是甚么？你是否是鄙人午或晚上的时辰都很忙？是否是早上的熬炼更合适在你？或,你是不是有需要调剂早上、下战书或晚上的熬炼？
第二,你什么时候感受状况最好？你早上起床有坚苦吗？你是否是那种处事拖沓的人？那样的话,熬炼必定就会被你排到最后一项了.
或许你会认为早上更活跃,你的状况最好而愿意在早上熬炼,但你是不是想过,你还一成天的工作要做,还需要你以更充分的精神去向理一天的事务.但具有嘲讽意义的是,早晨熬炼比下战书熬炼有一个最年夜的长处：人们很轻易对峙下来.由于这时候熬炼不会存在时候放置冲突的问题,人们也不会受其它工作的影响而分心.而可否锲而不舍是熬炼的一个很主要的影响身分.
不外,不管你选甚么时候,都要遵守以下的建议,从而使你的熬炼更有用,也更有趣.
早上熬炼：
1 、当天晚上就把第二天要穿的衣服放好.当闹钟响的时辰,你便可以直接跳起来,而不消处处去找衣服和鞋子.
2 、设两个闹钟,一个放在床边,一个放在房间里,如许可以避免你偷懒.
3 、找一个伴.凡是和一个伴一路熬炼是很有趣的,那末为何不把这条加进你的熬炼打算中呢？当你想偷懒或抛却的时辰,你的火伴会提示你,促使你对峙下去.
下战书或晚上熬炼：
1 、肯定熬炼时候并对峙下去.不要让其它工作分心而抛却熬炼.极力把时候放置在礼拜天晚上.假如你有甚么小调剂,也能够,可是必然不要影响你到达方针.
2 、假如你在户外熬炼,就要留意平安.炎天时要避免中暑和脱水.要多喝水.
来历：自行车在线
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