亚博：漫长休赛期, NBA球员在炎天若何提高本身?

审稿：JabariIverson 编纂：棒棒木有糖

比来,NBA 篮球练习师和Pure Sweat Basketball 的CEO Drew Hanlen 做客The HoopsHype Podcast ,他和Alex Kennedy 之间进行了内容普遍的谈话.他们一路聊了聊他的客户们在这个休赛期是若何练习的,他的练习策略和其他的一些工作.你可以在这听到完全的访谈.可是假如你更喜好浏览文字,接下来是简明简要编纂好的的文字记实.

问：你可以流露下乔尔-恩比德在这个炎天在做些甚么吗？推特上有良多问题是关在恩比德正在专注在提高哪些方面的技术.

Drew Henlen:这个炎天恩比德专注在三件事.No.1 是低位的统治力.很较着地是,他上个赛季在低位中段做的很棒.可是当你看那场他对阵在湖人得了46 分的角逐,和假如你还看了之前的角逐,对阵快船的时辰我想他得了32 分,他表示像是个地地道道的无赖.我们的第一件事是让他成为内线的霸主.我们要做的第二件事是让他不竭地投三分.当他在外线投三分时,NBA 里没有人可以或许防住他.这只是将阵型睁开,并打开进攻空间.然后,第三件事是在外线进攻/运球.我们留意到他掉误太多了(场均3.7 次),年夜大都的掉误在在在外线运球倡议进攻时或是在中距离面框时面临多人夹击时的走位掉误,是以我们的第三件事是让他面框时可以进攻篮筐.这意味着增强他的运球能力,变向和增添一些面框的脚步,从而让他可以在这类事上做得更好.

问：你还练习乔尔的队友,马克尔-富尔茨.此刻,每个费城76 人的粉丝都想知道他此刻的状态,和下个赛季他们可以在他(富尔茨)身上看到那些方面的前进.你可以告知我们这个炎天富尔茨在做些甚么吗？

DH ：我可以告知你的是,他练习的很棒.我想良多人认为我们在居心藏匿他,可是我们并没有藏匿他.我们只是在我们可以或许说出分享的工作上很有策略,由于,很较着,我们不想给一个球员增添没必要要的压力.粉丝和媒体味很甘愿答应目击我一路练习的每一个球员的前进,特别是像富尔茨如许的球员.我所能说的就是一切尽在把握而且我们此刻有目标地做些事去庇护他.可是我想费城的粉丝将会很兴奋.

问：戈登-海沃德上个赛季第一场角逐就履历了让赛季报销的伤病,自从他恢复回归,你一向在帮忙他练习.戈登此刻看上去若何?关在他的恢复有甚么最新进展吗？

DH ：他恢复的很好.他此刻正在全速练习,他此刻可以空切,运球,做任何事；他的练习中没有任何要忌惮的.嗯,在接下来的一两个礼拜内,他筹算再次上场,这很棒,由于我们可以最先针对他上场以后的表示做些调剂——这极为主要,我们可以确保我们所做的所有事都可以转化进角逐中去.

他面临的最年夜的工作是若何投篮.我们想要让他本身缔造更适合的投篮选择.组织进攻是我们的次要存眷点——可以运球冲破分球并找到投篮球员,成为一个更优异的传球手.接着,第三件事是让他打低位中距离.由于我们知道NBA 里的很多球队都最先让球员从1 号位打到4 号位或是从1 号位到5 号位,特别是凯尔特人,艾尔-霍弗德有时辰会打5 号位.我们知道良多球队筹算让球员从1 号位到5 号位之间换防,戈登可以当作一个保护球员,从而让面临他的球员更小只.根基上来讲,他最首要的工作只有一件,不管是低位中距离仍是外线持球,然后成为一个更卓异的组织进攻球员,可以和凯尔特人环绕在四周的有先天的球员们的帮忙下不竭地进攻篮筐.

问：这些先天横溢的球员中有杰森-塔图姆.你比来在网上分享了一部年夜火的视频,视频中他持续投进了18 个三分.和你一路练习的时辰他已比拟在以往晋升了几多？他的上限在哪？

DH ：自从杰森13 岁的时辰他就和我一路练习了,所以很较着我很领会他也很信赖他—几近是太领会他了,他人可能会如许说.我认为杰森是个球星.我想他本年会进全明星.我们一向在练习晋升他的三分得分能力.在他读年夜学的时辰良多人认为他没法投篮.好吧,我们知道他可以投篮,在选秀之前我们做了良多的改变,作为新秀而言,他是NBA 里top10 的三分弓手之一,只是名声不显.可是我们此刻不竭地提高他的射程和加强他的封盖能力——这是我们一向在做的一件事.

第二件事是匹敌下的跑位能力.他是真的,真的善于做勒布朗-詹姆斯那时辰做的事,当戍守球员试着最先去挤住他时,他横冲直撞,可是我们留意到他会略微偏离他的线路,所以我们想让他在进攻时多运会球,并更多地操纵身体进行匹敌——这也是第二件我们在做的事.第三件事也是对他的组织进攻能力.他像是个能主动做出决议的家伙；我想他是NBA 里接球后最好的决议计划者之一.我们想让他在球队夹防他最先不竭换防时传出奇奥的球.有件产生在乔尔身上的事—我们预备不足——是乔尔在他的新秀赛季里最先接收角逐,敌手最先夹击他,我没有让他对这类事做好预备所以他面临夹防时有些纠结.我不想一样的工作产生在杰森身上,所以我从乔尔身上犯的错吸收教训.我们很尽力地让杰森预备好面临其他球队的双人包夹,和内线的重兵戍守,从而让他成为一位组织进攻球员而不只是一位得分手.

问：你们也练习默罕默德-班巴,他是奥兰多魔术队本年的新秀.你从他身上看出些甚么？在面临像恩比德如许的球员时他做的若何,他的投篮能力怎样样？

DH ：班巴让我印象很是深入.我曾说班巴极可能在选秀前的三个月里比我见过的任何人都要前进快,事实也是如斯.他还很长的路要走,很较着,他如斯青涩,可是他确切具有所有的活动先天.我们已很好地提高他的投篮能力.我对他的投篮感受不错.我想他在夏日联赛里投三分,4 中2 ,所以射中率在500%,可是那长短常小的样本.可是事实是他在练习中一向地不竭地投进三分,在夏日联赛里的投篮——即便是很小的样本——他在夏日联赛里的表示比在德克萨斯的270%的投篮射中率有着很年夜的前进.

我们在他的低位和低位中段脚步上做了良多练习；我想你本年不会看到他有太多的低位单打,这是由于他依然还需要晋升他的气力.我想你会在接下来的三至五年了看到他增重40-50 磅.我想跟着他不竭地提高他的下肢气力和整体的气力,(他的)低位手艺会获得提高.我相信他此刻可以或许在低位中段上得分,由于他的脚步很好.我们此刻正在真正尽力地让他以乔尔-恩比德为楷模,很较着,我们清晰地知道做些甚么来让他取得这些技术.接下来的工作就是让他可以或许准确地浏览角逐,我想这是让恩比德凸起的处所.乔尔是真的真的真的很伶俐；良多人没成心识到他有何等优异,他的智商有多高.我们正在测验考试让班巴在这件事上做的更好,由于我想这会是让他真正闪烁光线的处所.然后,第三件事是练习他的戍守能力.我想他可以成为一个橡皮般的球员[注1 ],可以或许戍守并使他人出错,由于他臂展太长了,而且真正地知道若何去轮转换防,和封盖他人的投篮.

译注1 ：意为班巴的臂展很长,可以或许像橡皮一样贴防住他人.

问：你还和一些2019 年的NBA 潜力新人一路练习,RJ Barrett 和Cam Reddish ,他们俩下个赛季皆为杜克年夜学打球.你练习如斯多已成为全明星和有着成为巨星的潜力的球员.这些球员就他们的先天和成长来讲,排名若何？

DH ：我爱这些人.我认为他们在这个国度里排名首屈一指,所以他们被高度地承认.可是他们是完全分歧类型的球员.

对RJ ……对我来讲,杰森-塔图姆是我今朝为止走在体育馆里练习过的最专业的19 岁年夜的孩子,像个专业球员一样自律,看录相和练习,可是我把RJ 放在这类球员里仅次在塔图姆的位置.他和他的父亲(Rowan Barrett )打职业般的篮球,还史蒂夫-纳什在四周帮忙他,他从优异的人身上进修若何像个职业球员一样自律.他来到体育馆并揭示出必然水平的坚韧品质.他比我在他这个春秋上看到的所有人都要顽强,他很棒.他和我们的NBA 的球员打过即兴的匹敌赛,其实不仅仅连结着一样的水准,有时辰还很出色的表示.他在一对一匹敌时打败过一些NBA 球员.他已预备好了.我们对他的投篮做了良多次练习,这是他身上存在的一个小问题.他的投篮能力晋升地很快,我想他在杜克会比人们以往的见识过的他都要更好.然后我们也会是专注在选秀之前的预备,但愿可以或许和对杰森所做的工作那样做些进入NBA 的改变.

对Cam ,他手艺崇高高贵.他也是那种很是多才多艺的的家伙,这是由于他在那种体型上的身高臂展和移动的能力.他是个对峙并尽力提高本身的人,一旦他成长起来,我想他也会成为一个很是很是优异的球员.他们俩是真的很棒,是我最喜好的2019 年新人.我没有看良多的年夜学篮球角逐,可是我不认为有良多步队可以或许和这些人竞争,所以我提早感觉杜克会是下个赛季的NCAA 冠军.

问：接下来的问题是来自在推特上的网友们所问：你所有的客户是若何有迈克尔-杰克逊那种水准的步法？

DH ：(年夜笑)事实上,对我来讲,都归因在投篮,脚步和决议计划意识.这是进攻端所做的工作.良多戍守也是步法和意识的问题.这三件事是我首要的存眷点.一旦球员们变得伶俐,操纵摸索步或其他一些工具,好比那些都是布拉德利-比尔而至力在的方面,从而让本身同样成为了一位全明星球员；几年前他比那些肯定获得全明星球员称号的球员场均得分还更多的时辰,我们都感觉他被萧瑟了.所以我们说,"让他一向是一位全明星球员的独一方式是得分更多." 几年前我做了良多的工作,确保我做了我可以做的任何事帮忙他加倍伶俐,这见效了.此刻我不竭地改良并提高这些技能.我试着让我所有的球员都可以或许有着不错的步法,杰出的投篮和准确的决议计划意识,由于我认为这三件事,可以培养真正优异的进攻端球员.

问：你练习过的所有球员里,哪两个或三个有着最高的智商？

DH ：对我来讲,我会想,所有的我的球员都有很高的智商.假如不是的话,我的工作不太好做！可是乔尔-恩比德有着极高的智商.有几回我展现给他一些动作,他会告知我他记得在某一年里帕特里克-尤因[注2 ]是若何在季后赛里展现的,我会想,"见鬼".他是一个真实的录相迷.

译注2 ：帕特里克-尤因在1985 年NBA 选秀中在第1 轮第1 位以状元秀的身份被纽约尼克斯队选中,职业生活生计曾效率在纽约尼克斯队、西雅图超音速队和奥兰多魔术队,新秀赛季被选NBA 年度最好新秀,11 次入选NBA 全明星声势,1990 年入选NBA 最好声势一阵,6 次入选NBA 最好声势二阵,3 次入选NBA 最好戍守声势二阵,1984 、1992 年随美国队两夺奥运会金牌.—百度百科

杰森-塔图姆必定也在.我们比来在他和科比-布莱恩特之间做些动作类似性的比力.很较着：他爱科比这个汉子,他自从13 岁就进修科比.可是我们和他一路看了良多的录相,确保他从你可以或许想象到的任何一个球员身上学到工具.我很肯定地说杰森名列此中.(科比比来举行了一个练习营,杰森和Drew 均有加入.)

接下来是比尔.我老是四周说笑告知他人,"布拉德利领会我知道的一切." 我们待在一路很长时候了,一路成立了Pure Sweat .他就像是Pure Sweat 的元老.比尔和我之间关在篮球谈论过良多次,我们会彼此交换设法,我从他身上学到了良多.(由于他是我的首批NBA 客户之一),他有点像我们的小白鼠.我们在比尔身上测验考试了良多工具,假如见效的话,我们会试着让其不竭改良使之完善,(其实不断利用),假如不见效的话,我们会丢弃它或不竭调剂直到见效.可是比尔是我曾练习过的高智商球员之一,我从他身上偷师良多,由于我们一路工作好久,一路开办了这件事.

问：当你练习一位球员时,你能告知我他们是不是会进入NBA 吗？在一位球员身上,你会存眷哪些点,从而决议他们在NBA 里如鱼得水或是有可能进入不了NBA.

DH ：这不是问题.方圆人没成心识到我对我练习的球员很抉剔.有一年(像2014 年)乔丹-克拉克森选秀顺位第46 位,他进入了新秀一阵,扎克-拉文选秀顺位第13 位,boom ,他此刻是一位球星.你会看到人们会说,"兄弟,Drew 真正地提高了那些人的程度." 但这并都是真的.事实是,球员本身成绩了本身.球员应当获得所有的赞誉.我把本身视作一个GPS ,由于球员会告知我他们想到达甚么水平,我给他们到达那种水平最高效最快捷的方式.假如他们偏离准确的道路,我的工作就是让他们回到正轨.

由于我对我的球员很抉剔,当我练习一位球员一两周的时辰,我可以马上告知他们他们是不是有那种潜质.我有三个很主要的问题.你爱篮球这项活动吗？假如他们不酷爱篮球,他们没法挖掘出所有的潜力.他们巴望前进吗？当我说巴望前进时,不但仅是前进的设法,是看他们在不大白工作的进展,在显微镜下不雅察每个小细节,应用所有的气力来前进的时辰被激愤的景象.最后,这个长短常主要的：他们是操行规矩的人吗？假如我筹算在他们身上破费年夜量的时候和精神,我想确保他们也是品质良好的人.这三个问题是我的存眷点地点.我在篮球场上谢绝过良多全明星和球星,由于我们观点纷歧致,没有人真正地知道这些事,由于假如他们不是我的全职客户的话,我不会发布来到球场上的每一个人.这是我存眷的三件工作.那些我的全职客户,我的Pure Sweat 会员,是那些真正对篮球有酷爱,孔殷地想要前进的人,他们也是操行规矩的人.这是我们一路练习的缘由.

问：谁的练习强度最高？假如你不能不选的话,谁最巴望前进？

DH ：我认为我的球员们都是如许；假如他们不是如许,他们不会和我一路.像我所说的,假如他们没有全身心投入的话,我会马上把他们踢到一边.可是让我印象深入,很凸起的球员是扎克-拉文.假如你阅读扎克的Ins ,你会发现他和他的父亲在平常练习的投入之年夜.他将他父亲在西雅图的家革新成一个练习场.他们的后院有50 码的足球跑道,他们将跑道放年夜从而他可以在上面以遭到较小影响的跑起来,诸如斯类.在练习气力的时辰他的父亲是最疯狂的锻练之一,他让扎克进入一个疯狂的地步.所以我提到扎克-拉文,由于他和他父亲的关系和他的父亲是若何将他逼入疯狂的水平上.他可以或许在空中翱翔是他和他父亲尽力的成果,所以我很赏识扎克——即便我想我所有的球员都是在那种疯狂类型的球员.

问：假如你可以和还没有练习过的年夜学球员或NBA 球员一路练习,你会选择谁？

DH ：我一向被问这个问题,所以我一向都有谜底：这会是扬尼斯-阿德昆托博,希腊怪兽.最首要的缘由是我感受假如这个炎天我们能一路练习,他会有终结角逐的三分投篮和中距离投篮能力.他是NBA 里最好的球员之一,我想这会让他加倍不成反对.扬尼斯是我此刻没法一路练习的独一的球员,我想会是个成心思的工作,由于我认为我可以在投篮上真正帮忙到他,这会让工作很简单.