原题目：5 个技能,提高公路车骑行速度！
公路车由于速度快,所以对踏频的要求严酷来讲,是年夜过对气力的要求的,那末,怎样提高踏频和节拍呢.那就是泛泛练习的时辰多流汗,多操练,所谓场上一分钟,场下十年功.
任何活动都需要按部就班,年夜神不是一天练成的,那末踏频和速度怎样提高呢？
1 .平路每分钟踏频连结80 到90 转,假如平路有缓下坡,可以提高一个档次,渐渐不变
2 .上坡每分钟连结65 到75 转,假如坡太年夜可以再下一个档次,渐渐不变
3 .间歇性骑行和静态骑行瓜代进行,提高比赛时的应变能力
4 .多操练直线骑行技能,S 型骑行会耗损太多体力和下降踏频.
5 .摇车时车摇人不摇,摇车时身体随着摇,会耗损太多的体力和侵扰节拍
这5 个练习的技能,假如能持久对峙下去,构成习惯,对公路车骑行技能的提高,是年夜有益处的,究竟,快节拍和高踏频,才是公路车速度的包管！