原题目：戴脚蹼练泅水到底有何益处?
脚蹼是一种泅水练习的辅助器材.
穿上它最高可让你的游速增添600 %,让你刹时酿成一条自由安闲的鱼,体味犹如专业活动员般的速度.
此刻,市道上可以采办的脚蹼年夜致别离为两种：一种是短脚踐(蹼片长1 -2 英寸),用在泅水练习.另外一种长脚蹼经常使用在其他勾当,如：潜水、屏气潜泳、海上功课等.
短脚蹼最合适自由泳和仰泳的吊水,由于短脚蹼允许正常吊水的频率.固然你也能够用在蛙泳和蝶泳,或进修海浪蛙泳时利用.当我们穿上脚蹼后,其游速比泛泛的游速提高.
按照流体力学,水的阻力与速度的平方成正比.这注解游速的转变对阻力的转变起主要感化.当我们加快游动时,阻力也随之加年夜.此时,我们就可以部门感触感染到因加快引发的阻力.一旦我们借助脚蹼进行泅水,就可以较着感受到因提高游速而倍增的阻力.如许,我们便可以按照因感触感染阻力的巨细来寻觅最适合的身体位置, 其实不断改良手艺,尽量削减阻力,增年夜推动力.
游自由泳、仰泳或蝶泳时,踝关节的矫捷性和其活动幅度对游速影响很年夜.测试注解,活动员穿脚蹼练习一段期间后,踝关节的矫捷性和活动幅度均显著提高,比通俗活动员(不带脚蹼)踝关节的矫捷性和活动幅度提高250 %—35 0 %.
是以当我们改良自由泳、仰泳和蝶泳打腿时,可借助脚蹼改良手艺.另外,在练习时,操纵脚蹼对成长活动员腿部、腰部和背部肌肉都有较好结果,所取得的气力能直接为活动员在水中泅水时应用.
专业泅水活动员的曰常练习中常常利用到脚蹼.一样,通俗泅水快乐喜爱者也能够借助脚蹼提高泅水程度,但在利用之前必需明白以下几点：
1 、在利用脚蹼之前,泅水者须肯定本身已具有了准确的打腿手艺.
2 、练习时,穿着脚蹼的游距不宜太长,且利用之前必然做好充实的热身和预备勾当,刚最先时发力要柔柔,不然可能致使肌肉痉挛.
3 、穿着脚蹼会影响泅水者足部对水的感受.解决法子是脱失落脚蹼后继续游上一段距离,寻觅丢掉的水感.
一般认为,脚蹼打腿不宜占总练习量的200 % 以上.练习时必然要把握好数目,距离和强度.
总而言之,公道地放置和应用,即可使脚蹼打腿在腿部操练中阐扬杰出的辅助感化.