女排训练课郎平出了4个难题 后攻对抗输球方加罚指卧撑

日历翻开新的一页，三月到了。

转眼间，2019年已经过去六分之一了，时间真的好快。

距离八月初的东京奥运会预选赛，满打满算还有五个月的准备时间，其间还有一系列的比赛要打，留给中国女排磨练技术的时间真的十分有限了。

虽然参加训练的只有11名队员，但是郎导和各位教练本着有一个教一个的态度，继续加紧带队员们纠正技术动作，狠抠细节，希望“孩子们”每天都能进步一点，为日后的训练和比赛打好基础。

热身训练和打防之后，郎导把队员们叫到一起，看自由人林莉穿梭于球网两侧起球，十个到位球算合格，这对于全队防守最好的林莉来说也不是件轻松的事，对其他队员挑战更大。在林莉努力完成的过程中，大家不停地为她加油鼓劲。林莉终于达标，队员们正为林莉鼓掌，郎导转过头看大家：“看到了吗？明天开始，所有人都有。”

在拦网环节的强化训练中，郎导重点强调的是双人拦网的配合，要求两人之间“漏缝儿”不能超过20厘米。整个过程中，郎导不断叫停给队员们纠正动作：“身体吸住，不能松，拦网手伸出来后注意手型，别乱动，不能两边划拉。”

对抗训练开始，郎导加了后排扣球对抗环节，由袁志负责计分。

刘晏含和段放各带一个组，经过了几天的恢复训练，袁心 终于得到许可参与对抗环节。你争我夺的过程中，当然避免不了对判罚的争议，这也是中国女排队内训练的一大乐趣，当然最后都以郎导的“鹰眼”为准，输了的一边按惯例加罚一组“指卧撑”。

训练的最后一个项目，郎导又增加了一个颇具挑战性的练习：让后攻训练中表现最出色的刘晏含和段放在四号位打强攻。

“要求成功十个，被拦今天暂时不扣分，但失误要扣分，其他人拦网和防守。”

面对目前队里的两个强攻手，对面的几个“小朋友”决定围在一起商量一下拦防对策，刘晏含上前作偷听状，杨涵玉看上去很“警惕”，刘晏含故意逗“小朋友”：“一定要注意一下我的直线，我是打直线的啊。”

郎导这边刚布置完训练内容，看到赖导走进训练馆，两人赶紧坐下来合计接下来球队的日程安排和后面的训练比赛计划。

一直等姑娘们训练完，紧赶慢赶赶上了12点半的班车，郎导开始收拾东西准备回去吃饭。有人赞郎导身材好，那天参加排超全明星启动仪式一站起来十分惊艳，郎导听罢苦笑说：“没法不好，谁在这个位置都胖不了。”

确实，2019年对于中国女排来说又是时间紧任务重的一年，郎导在主教练这个位置上承受的压力和工作强度相当大。

想取得超人的成绩，必须付出超人的代价，这是老女排时期就有的名言，这么多年，郎导带队的每一次突破，都是付出超人的代价换来的。

我们的队报记录的，正是郎导率领中国女排团队在前进过程中走过的每一步。