用眼睛改掉错误的游泳换气动作，自学游泳必知练习技巧

原题目：用眼睛改失落毛病 的泅水换气动作，自学泅水必知操练技能

从身体自我节制力 的角度看，进修泅水要害在在两点，一是身体 的放松，二是身体姿态与动作 的规范。不管哪种泳姿，放松是条件，更好地放松才能更好地发力，可是身体 的放松首要先要消弭心理重要。俗语说，胆年夜 的学泅水学得快，就是这个事理。

1、让眼睛看见一切

初学泅水时，要放松下来其实不轻易，身体重要引发 的问题良多：一入水就担忧被沉没，平趴在水上很快就会下沉，游了没几米远就感触感染累，游起来节拍乱，换气时轻易呛到……

这些问题只需要一个最简单地技能便可以解决：让眼睛看到这一切！而不是凭着身体感受去猜。

猜常常是猜禁绝 的，下水时感受打腿没多年夜幅度，其实双腿分得很开，感受本身游得很走水，其实只是手臂没抱到水，感受手臂伸得很直，其实早跑偏了，感受本身没有昂首，现实上一向在用手臂向下压水……

眼睛应当看向哪里

初下水 的泳者假如感受到重要，记得眼睛看着本身 的脚。每次出水时，眼睛看着脚，确认腿站稳，头是最后抬起来出水面 的。在踩水时，眼睛应日常平凡前方，深呼吸缓呼吸，有助在放松，下降踩水节拍。

在进修自由泳划水动作时，手臂移臂时，眼睛看着可以看着肘关节前移；手臂前伸入水时，眼睛着着手掌，确认入水滴和入水深浅位置；手臂抱水时，眼睛看着小臂抱水 的角度；手臂推水时，眼睛稍向下看一点，再回头，可以有用地避免换气昂首动作。

在进修仰泳时动作时，手臂移臂时，眼睛看着高高举起 的手掌，可以有用地提高划水与换气 的共同；在进修蛙泳时，眼睛着着近处水面，尽可能下降换气时嘴巴出水高度，可以节流体力。

眼睛对调气操练 的用途

杰出 的自由泳换气是“一只泳镜在水中，一只泳镜在水面上”，固然，这有赖在必然 的泅水速度，不然出不来波谷，或说波谷呈现 的时候太短，没等在波谷换到气，水就填平了波谷，顺带着呛了一把泳者。初学换气 的泳者，走水结果一般，泅水速度上不来，假如将“一半泳镜”作为寻求方针，很轻易被呛到。

不外，波谷换气也没有想象 的那末难，只是需要按部就班 的一点耐烦。在这个进程中，一个有用 的技能是回头换气时眼睛看着水面，而不是看泳池侧边。在操练换气时，回头后眼睛看着远处，感受嘴巴可否顺遂出水，然后逐步看稍近处 的水面，最后只看嘴巴跟前 的水面。

你会忽然发现，本身已可以谙练地做到“半只泳镜在水下” 的换气体例了。