保持乐观 活得更优质

姚大壮/摄（资料图片）

快乐、热情、果敢，科学研究认为，这些品质可以增加长寿的可能。法国克雷泰伊市阿尔伯特-舍内维耶医院精神科主任安托瓦纳·派里索罗教授解释说，心理学有一个词语叫做“正性情感”，它囊括了所有正面的情感，包括积极向上，对生活感到满意，对未来充满自信等。在这方面，某些个体比其他个体更有能力，表现更加突出。

“我们讨论的并不是简单的‘正常人’，也就是那些既不抑郁也不焦虑的人群，因为我们很清楚地知道，抑郁、压力和焦虑对健康非常有害。我们讨论的是那些精神状态非常积极的、超出平均水平的个体。”安托瓦纳·派里索罗说。

安托瓦纳·派里索罗介绍说，现有的科学研究成果强调，那些眼中有“玫瑰人生”的人，与其他只是觉得生活“还不错”的人相比更加长寿，对于病人和老年人来说尤其如此。

科学家针对上述人群做了大量研究，研究考虑到了许多可能与人生期望互相影响的因素，例如社会经济水平、生活习惯、健康状况等。丹麦的一项研究表明，患者在进行心血管疾病手术后，乐观的心态对缓解术后疼痛有很大帮助。而另一项针对遭受巨大压力的人群进行了为期10年的研究发现，在这些人中，越乐观的人，死亡的风险就越低。同样，法国一项针对老年人进行的为期22年的研究发现，那些倾向于积极思维的人，活得更久。

这种相关性该如何解释呢？安托瓦纳·派里索罗说，“科学家一直在试图寻找乐观与长寿直接相关的生物因素，遗憾的是并没有找到。不过科学家认为，间接关联是可能存在的，通过个体的行为就可以发现。乐观的人在日常生活中经常表现出积极性和主动性，而长期来看这种态度对健康非常有益。这些人通常会对他们的健康作出正面的选择，他们会进行体育运动，选择平衡的饮食，极少饮酒，不太吸烟。这些举措使他们能够在职业、社会、环境等各方面提高自身的生活条件，并且能够更有效地抵抗抑郁。这些因素都有助于长寿。”

因此，我们也许可以得出结论，乐观的人不仅会比其他人活得更久，而且会活得更优质。不过，如何能够让自己成为一个乐观的人，善于从好的一面去看待事物呢？

安托瓦纳·派里索罗认为，“乐观有一种先天因素。多项长年研究表明，对于某些人来说，乐观是一种稳定而持久的先天特质。而对于另一些人来说，他们在正面和负面的情绪中摇摆不定，随着经历和环境而发生变化。”

因此，我们所能做的就是进行心理状态的自我调节。“我们需要努力让自己对日常生活的细节保持关注，从中发现正面的、积极的事情。这种态度转变需要极大的毅力和恒心，并且需要强制性地给自己设立一个长期的守则。

这同时也意味着要注意身边经常打交道的人，不要只被负面情绪的人所围绕。要根据自己的兴趣进行适量的运动，做一些对自己有启发的事，改变生活方式，选择一种可持续的、可以从日常生活中提取满意度和幸福感的生活方式——这就叫积极心理学。它可以在专业人士的帮助下被培养起来。我们是否由此就可以变得长寿，我不知道，但有一点可以肯定，这样做会对健康有益。”安托瓦纳·派里索罗总结说。