中医提醒-这3种人，孕期容易长斑、皮肤差，教你几招迅速改善

孕期皮肤问题3→脸色发黄

常见表现

脸色偏黄、没有血色，甚至参杂青色或黑色。

形成原因

孕期脸色发黄多半是贫血或气血不足，可能原因包括先天体质、吃全素、偏食、过度节食或肠胃消化能力较弱。吃太多重口味或含β-胡萝卜素的食物、熬夜（肝火太旺）也会导致皮肤发黄。值得注意的是，如果脸色突然发黄，外观呈现明显的鲜黄或暗黄甚至合并眼睛发黄，要小心肝胆功能出问题，有可能是肝炎、胆结石或胆囊炎，要尽快就医治疗。

如何改善

中医认为脾主黄色，肝主青色，当肝脾出现问题，就会反映在脸色上。所以脸色发黄的人，首要任务就是改善脾胃功能，除了要多吃健脾利湿、化痰祛湿、易于消化的食物，还要补充质地软且富含酵素、水溶性维生素的蔬果促进肠胃蠕动，并摄取足够的钙、镁、脂肪酸及维生素保持营养均衡。白萝卜、山药、红豆、莲子、核桃、桂圆、红枣、枸杞都有健脾利湿的功能；凤梨、番茄、香蕉、苹果、小黄瓜则富含酵素、水溶性维生素；蛋、鱼、肉类含有矿物质；绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类则具有大量的维生素及脂肪酸，这些食物对改善脾胃功能都有良好的效果。咖啡、茶、甜食或过度油腻的食物因为会刺激脾胃，能免则免。

药膳调理的部分，建议用补血的红枣、淮山、瘦肉、龙眼肉炖汤，再加一点党参、黄芪补气。第3孕期脸色发黄可以用猪肚、枸杞子、生姜炖汤，或用栗子、核桃、鸡胸肉、桂圆、欠实做成鸡肉粥，让身体祛湿补血。鸡肉粥也有防止尿频的作用。

另外，孕期食用胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、橘子、空心菜或甘蓝菜等含有β-胡萝卜素的食物记得节制份量，不要吃太多。

孕期皮肤问题4→痘痘、痤疮

常见表现

脸上容易出油、痘痘变多，两颊、下巴、额头特别容易长痘痘，有时还会伴随红、肿、痒或脓疱。

形成原因

孕期黄体素浓度急速上升，皮脂腺分泌旺盛，容易阻塞毛孔形成痘痘、粉刺或发炎。失眠、压力增加则会让身体大量分泌肾上腺素，增加痤疮生成的机率。中医则认为体内血热旺盛会造成气血失调、热郁肌肤；平常食用太多烤、炸、辣等刺激性食物会让湿热熏蒸成痰、阻滞经络循环。

如何改善

油性肤质的人，孕期饮食应以清淡为主，把握低脂、低油、低盐的原则，多吃新鲜蔬果、豆类与低脂肉类，例如香瓜、哈蜜瓜、西瓜、绿豆汤、鸡肉、海鲜…等。蔬果及豆类含有丰富的维生素C与纤维素，不仅可以减少脸部油脂分泌，还能让排便通畅，孕期食用好处多多。建议孕妈平常也可以喝一点小米粥，帮助体内油脂及毒素排出。

甜食、猪油、牛油、奶油、肥肉、核桃、花生及烤炸物因为容易增加皮脂分泌，与辛辣、刺激性食物共同列入痘痘人的饮食禁忌名单。

孕期皮肤问题5→孕期痒疹

常见表现

怀孕中后期肚皮及四肢出现痒疹或大面积的风疹块，并伴随口干舌燥、便秘、舌头发红、舌苔黏腻。若搔抓痒疹，有时会抓破出水。通常晚上会特别痒，影响睡眠品质。

形成原因

孕期痒疹是孕妇常见的一种皮肤病，好发在怀孕最后3个月。一开始会在腹部出现一颗颗红色痒疹，或一片片类似荨麻疹的斑块，之后蔓延到大腿、臀部与手臂附近，但不会影响脸部。孕期痒疹的形成与荷尔蒙有关，大部分患者在产后都会恢复正常，所以不用太担心。

以中医理论解释，中医典籍《沉氏女科辑要笺正》提到：“妊娠病源有三大纲：一曰阴亏，精血有限，聚以养胎，阴分必亏。二曰气滞，腹中增一障碍，则升降之气必滞。三曰痰饮，人身脏腑接壤，腹中遽增一物，脏腑之机括为之不灵，津液聚为痰饮。”用白话来说就是胎儿渐渐长大后会阻碍母体代谢循环、使母体水分代谢失调，造成“化生湿热、薰蒸肌肤”导致皮肤发痒。

如何改善

改善孕期痒疹的方法分为饮食及作息两个部分。饮食的部分，可以多吃冬瓜、西瓜、胡萝卜、番茄、空心菜、芹菜、苦瓜、豆苗、绿豆汤等退火利湿的食物，搭配富含纤维素、可帮助肠道蠕动的金针菇、笋子、白萝卜。少吃辛辣、热补或容易上火的食物。作息的部分，早上起床喝1杯温水有助排便顺畅，中午小睡30分钟有益调理心气、放松身心，晚上11点前入睡则可以调节肝脏运作功能。建议孕妈不要熬夜，养成睡午觉的习惯，以免体内累积火气。