健身消费 健身能够更科学

身高1.93米的李子轩格外喜欢打篮球，其他球类运动也是他的兴趣所在。以前的他认为，自己跑步、打球只要以自己认为舒服就好。但是让他思想转变的，是在一次意外的体能培训体验课上：专业教练对他的俯卧撑动作进行了的科学的启蒙指导。“教练说我以前自己认为舒服的姿势用力其实是错误的，长期练下去不仅不会达到健身的效果，反而还会造成腰部用力过大。我明白了，即使是这样简单的一个动作，也要在专业的指导后，按照科学的方法去练才更健康、有效。”

于是李子轩当机立断便花钱报名了三个月的专业体能训练班，都是老师一对一进行指导。“老师告诉我，人的4大肌肉群分为推力肌肉群（以俯卧撑为代表）、拉力肌肉群（引体向上及其衍生）、核心肌肉群（仰卧起坐等）、腿部肌肉群（深蹲等）。每个人可以根据自己的现阶段情况，循序渐进练习。老师还根据我的个人身体情况，给我制定了适合我的健身训练计划：周一、周四练习推力和拉力、周三和周五练习核心肌肉和腿部，周二和周六做点有氧运动。”这样科学的健身指导让李子轩在体能训练营的锻炼中受益匪浅。

对此，李子轩简单地举了几个例子，他说，“当你需要锻炼某个部位肌肉的时候，你要感受到这个部位的肌肉在运动，而不是其他肌肉群，这样才能正确锻炼到这个部位。休息的时候，之前着重练习过的地方肌肉就会有明显的变化。又比如说，你白天犯了头痛，你是否会问问你自己，你是否脱水了，并想想前一天晚上你睡了多长时间，有没有补充相应的物质，一年来我觉得饮食和锻炼关联还是很大的。“

在老师建议下，他在参加训练营过程中，配套买了蛋白粉，一桶大概是200元左右，每次健身完成后，便补充一杯。俗话说三分练，七分吃。李子轩建议，每天练习在规定时间内达到效果即可，然后就是用蛋白粉补充自己所需营养。

回想到以前在健身场所随性锻炼的情景，他说，“我在专业科学的方法指导下进行训练，得到很多收获。感觉到消费还是有所回报的。”（冯蕾）