你知道吗？焦点气力是成为篮球高手必备的前提

今天教大师几个练习矫捷性的根本动作

双腿间绕8字

双腿要像踩单车一样

30秒一组

俄罗斯转体

双腿浮空，摆布动弹篮球要触碰地面

一组往返十个

仰卧起坐进级版

双腿悬空双手持球仰卧起坐

尽量伸长我们的双手去触碰我们的脚

一组十个

俯卧撑式

双手撑地，双脚踩篮球上

30秒一组

弓箭步

向上向下做活动

一组二十个

也能够双手持球在头顶扭捏

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