常常跑步腿会粗？两年夜缘由让你曲解了

你今天跑步了吗？活动风气流行，很多女性插手路跑社团，天天下班仓猝换上短衣、跑裤和跑鞋，绑起马尾发型，随着火伴一路用快速度踩街去，让人心生恋慕！

不外，也有一群女性不为所动，以‘跑步会让腿变粗’为来由，谢绝跑步或做其他下肢活动，但这类说法准确吗？专家有分歧的看法。

跑出胖胖腿？活动专家：女性机率很小

一样一件短裙或短裤，腿长又纤细的人穿起来老是特殊都雅，是以有很多女性为了不让双腿变粗或构成萝卜腿，对跑步、骑单车或其他下肢活动避之惟恐不和，若不得已碰到必修的体育课，常常也是找机遇偷懒。

跑步真的会让腿变粗吗？活动指点员中野‧詹姆士‧修一在《全球第一有用的跑步瘦身法》中必定地说：‘只要不打针男性荷尔蒙，女性即便做一般的肌力练习，也不会练成硬邦邦的肌肉。’即便是做让某个特定部位肌纤维变粗的非凡练习，女性身体要练出很粗壮的肌肉仍是很难，其实不会由于跑步而让腿较着变粗。

跑步后感受腿变粗！真正缘由是这2种

假如曾感觉因跑步而让腿变粗或呈现萝卜腿的话，多是两种缘由所造成。

第1、每次跑完步后，在皮下脂肪来不和燃烧、还没有完全消失落的环境下，就年夜吃年夜喝，天然胖上加胖，腿部线条也会看起来更‘粗壮’。

第二缘由则是‘错觉’。人只要一利用肌肉，输送能量的血液就会合中在特定的活动部位，造成该部位呈现近似水肿、看起来似乎变粗的现象。不外，这类‘肿年夜’现象是由于身体剧烈活动后所发生的短暂性反映，不是真的‘变粗’，不消担忧，很快就会恢回复复兴状。

下肢缺少肌力练习 ‘省能源体质’更容易胖

养陈规律和准确跑步的习惯，不会让腿变粗，反而是让腿部肌肉变坚固、有线条感，并且腿部保持必然比例的肌肉，不单可以庇护膝关节，还可以帮忙减重。

人体下半身肌肉占了全身肌肉的7成摆布，只要不做下半身的活动，肌肉就会变细，腿部肌肉少的话，腿部四周会被厚厚的脂肪包覆住，变得虚胖败坏，并且轻易感觉累，走路或站立没多久就想坐下，造成勾当量逐步削减。

持久下来的恶性轮回，只会酿成卡路里不轻易被耗损失落的‘省能源体质’，略微多吃一点就发胖，是以想要保持一双均匀的美腿，仍是先养陈规律跑步和活动的习惯吧！

（跑步吧）

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