亚洲杯：深夜刷推特对球员酿成的影响

专业的活动员多是地球上最具竞争性的人群，他们会不竭寻觅方式来晋升本身的综合表示。并且愈来愈多的球员最先意想到，他们在场下做的任何工作也会影响到角逐。除慎密的练习之外，有些球员也逐步最先体验针灸和冰冻疗法，有些还雇佣了私家厨师和心理锻练。

纽约州立年夜学石溪分校最新的研究注解，球员假如三更在社交媒体更新状况的话，第二天角逐里的表示就会变差。而那些放下手机按时睡觉的球员在场上会更有用率。这项研究被颁发在美国国度睡眠基金会的《睡眠健康》杂志上。

研究人员那时正在寻觅一种方式，来证实那些睡眠不足或睡觉不纪律的球员在球场上会变得低效。因为角逐数据的存在，他们决议评估那些已成为职业球员的小我表示。经由过程追踪那些推特认证球员的轨迹，可以帮忙研究人员查到谁还在熬夜。简单地说，这项研究就是试图去证实，深夜刷推特会对球员第二天的角逐造成影响。

研究人员阐发了2009年至2016年时代，112位NBA球员共37073条推特(包罗詹姆斯和杜兰特如许的巨星)，所有球员的角逐都被分成两个类型：深夜推特表示和非深夜推特表示。刚最先的时辰，颁发在晚上11点和第二天早上7点间的推特会被界说成“深夜推特”，可是在研究人员查询拜访了球员的日程以后，他们把规模缩短到清晨2点至早上6点之间，发现成果几近一样。为了不旅途劳顿和时差身分对数据发生影响，研究人员只阐发了不异年夜区的角逐，也就是西部和西部，东部和东部球队间的角逐。

研究成果证实了睡眠的主要性，当球员按时睡觉没有深夜发送推特时，角逐表示较着晋升。那些本来应当在睡觉时候歇息却仍在更新社交媒体的球员，射中率降落了1.70%，得分少了1.1分，篮板少抓0.5个。并且进场时候也少了2分钟，可能太怠倦了需要在场下歇息，或表示太差直接被锻练按在了板凳席上。这些数据可能没有显著的差别，可是倒是NBA球员在取得足够睡眠后，表示得更高效的证实。

成心思的是，虽然研究人员只是阐发了不异年夜区的角逐，可是球员在客场角逐的表示一样会被深夜发推所影响。在主场角逐时，深夜发推的球员场均得分少了0.97，射中率下降0.76。而在客场时，得分少了1.4，射中率下降3.95。固然不需要在全国规模内奔走，可是分开主场就会让球员感应怠倦，而在此根本上深夜发推的话，会让人感受比泛泛更精疲力尽。

当球员在深夜发推时，研究人员阐发了他们在睡觉时候发推的频率，然后分为频仍深夜发推和不频仍深夜发推两种。他们发现频仍深夜发推的球员遭到的影响很小，得分只少了0.21，篮板只少了0.13，并且难以置信的是，射中率反而提高了0.210%。相反，那些不频仍深夜发推的球员反而表示得更差，由于他们的身体还没有顺应熬夜。有些人可能感觉熬夜只是偶然一次的事，可是这类侵扰糊口纪律的行动，会让他们的身体在第二天没法1000%运转。研究人员猜想，那些常常深夜发推的球员已习惯了这类非正常的作息时候，所以对他们来讲影响其实不年夜。

“睡眠被褫夺正在成为一种风行病，对年夜部门人来讲建议天天睡7至9个小时。对某些人来讲，可能7小时就够了，可是8小时是最好的。这些都是基在小我对睡眠的需要。我认为所有人都应当留意那些能帮你入眠的情况，任何能帮忙你提高睡眠质量的工作都是值得斟酌的。” Lauren Hale博士说到。

研究里别的一个让人惊奇的成果是，不像得分、篮板和射中率，掉误和犯规数并没有遭到特殊年夜的影响。深夜发推的球员只比那些非深夜发推的球员多了0.16次掉误和0.22次犯规。即便是在客场角逐，也只多了0.07次掉误和0.19次犯规。

“这项研究关系到所有行业，不纯真是篮球或推特，这项研究证实了睡眠对白日连结最好状况的主要性。”Jason J.Jones博士说到。睡觉前刷社交媒体已影响到了良多人，不只是活动员，带屏幕的装备会让所有人削减睡眠时候，下降睡眠质量。“年夜量的研究注解，在屏幕上花的时候越多，就会睡得越晚，睡眠质量越低，睡的时候也越少。

年夜大都人都不克不及像活动员如许很等闲的就权衡本身的效力(所以NBA球员被选择作为研究的对象)，可是我们都体验过在白日筋疲力尽，没法完成我们预期工作的履历。调剂作息时候相对来讲是一件很简单的工作，但它的回报是庞大的。

原文：Alex Kennedy

编译：托尼

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